MNrunning.... di Gastone & Paperino

Sempre buio, pioggia e vento. Settimana da buttare ho smarrito la voglia. Domenica ho previsto un lunghissimo ma le previsioni mettono acqua, farò un uscita domattina e speriamo che per domenica si salvi il tempo. Io con l'acqua NON CORRO, se capita che pioviggina mentre corro - niente male - ma partire sotto l'acqua non ci penso nemmeno. Faccio prima a rimandare il lungo alla prossima domenica. Firenze mi sembra sempre più lontana, nessuna buona sensazione e quindi andremo allo sbaraglio . Sarà quel che sarà. Sono momenti così bisogna farli passare senza piangersi troppo addosso. Mi ero già ripromesso di non correre maratone in autunno inoltrato ma come sempre mi faccio prendere da facili entusiasmi e poi ci vanno tutti.

Rimangono i buoni ricordi di fine estate a Parma (attendo le foto da Photosprint per posta) ma intanto mi guardo e mi rimiro. Peccato per il finale a Parma però almeno lì ero ancora in canottiera!

Come da tua gradita richiesta ti riporto un percorso collinare con partenza a Castellaro Lagusello di circa 20 km. Collegati al seguente indirizzo e se hai problemi fammi sapere:

Nota: una volta visualizzato il percorso modifica a sinistra le miglia in km ed avrai anche tutti i km parziali,

Saluti Giulyrun

Questa domenica non avevo previsto niente di particolare, il lunghissimo è previsto per il prossimo fine settimana - tempo permettendo -. Invece invitato da Paolo sono andato al Campagnolo (parcheggio diverso dal mio solito collinare di Castellaro - ma medesimo percorso). Presente una buona schiera di Rigolettiani - Paolo, Albertino, Bendo, Nerino, Sandro - e due nuovi compagni di avventura Luciano ed Antonella. Abbiamo corso in compagnia ed ho terminato il mio giro, unitamente ad Antonella, di 27 km mentre gli altri ne hanno percorsi 32 (anche loro verranno a Firenze ma hanno programmato i lunghi diversamente) . Ho preferito accorciare leggermente per non affaticarmi troppo visto anche il profilo altimetrico del percorso. Sono stato cosciente, avrei voluto e potuto fare di più, ma non voglio esagerare con i lunghi. Sono contento che le due new enter abbiamo apprezzato il bel percorso che si snoda tra Cavriana, Monzambano e Castellaro Lagusello. Loro normalmente corrono sull'argine del fiume e Antonella è rimasta meravigliata dalle pochissime macchine che abbiamo trovato. Riepilogo di ottobre: Km 2400 diviso 10 mesi, media 240 km al mese. Pensavo peggio, mi ero un po' perso quest'estate dopo le tre maratone primaverili.

Pomeriggio poi passato a vedere la NY City Marathon, prima in tele poi su internet a controllare gli arrivi. Fulvio, che fino all'ultimo mi aveva tenuto nascosto la sua partecipazione, ha concluso con un ottimo 3:06:12 - mentre ho constatato il probabile ritiro di Pizzolato ed i tempi dei noti Cassani, Bergomi, Linus, Gasparotto. Ho seguito anche i tempi dei fratelli Pretto, bene Stefano male Nicola (beh male.... 3:26 io mi "ciuccerei i gombetti"). Oggi con più calma controllerò gli altri BlogTrotters.

Programmato per oggi un lungo da 32 km. e così è stato. Finalmente ho trovato una bella compagnia - Giorgio e Claudio e poi inizialmente anche "sua maestà Cristian" e Walter. Giornata ideale, soleggiata ed abbastanza fresca. Visto il crollo domenica scorsa con il 27 km a digiuno ero un po' preoccupato ma in fine dei conti è andata bene, sia per il fisico sia per il morale. Dopo la prima parte in città, sulle sponde del lago e dopo 19 km siamo tornati alla Boccio dove abbiamo incontrato Gianni Truschi con i suoi adepti (Annita, marito ed un altro che non conosco). Abbiamo proseguito per il classico Spinosa, Claudio ci ha abbandonato qualche km prima, ed io e Giorgio abbiamo completato i chilometri prefissati. C'è stata qualche sosta di troppo, ma comunque siamo stati sulle gambe per 2:45 con una media di poco superiore a 5:05 al km. Niente di particolare però la mia intenzione era di superare le due ore e trenta di corsa e non arrivare stravolto. Sono arrivato sorridente!!! Mi manca ancora molto, da qui a Firenze ci sono ancora 5 settimane, ancora almeno un paio di lunghi poi tireremo le conclusioni finali. Già normalmente la maratona non è matematica e cinque settimane prima ogni previsione e solamente campata in aria.

Giovedì scorso ho partecipato alla serata di festeggiamenti della 24X1 ora Lupatotissima, serata organizzata dall'Alt.Bancole. Ho reincontrato buona parte dei partecipanti scambiandoci commenti ed impressioni. Seduto al mio fianco ho chiaccherato amichevolmente con Fabrizio. Fabrizio ed il fratello Carlo due instancabili podisti di Ponti s/Mincio. Corrono, in lungo ed in largo, dalle non competitive alle Maratone con buonissimi risultati. Il mio saluto finale è proprio per loro.

Prendo spunto da una funzione di SportTracks denominata Overlay che permette di mettere due o più grafici a confronto. Io ho provato a mettere a confronto i grafici dei battiti riferiti alle ultime due mezze a cui ho partecipato. Più o meno il tempo di percorrenza è lo stesso così come i km. Alla Mezza di Malavicina del 20/09 battiti medi 177 mentre a Mantova il 11/10 battiti medi 175. Sono dati altissimi e anch'io mi ero meravigliato e stupito. Bello il grafico con i suoi andamenti. Altri commenti sulle prestazioni cronometriche visto che ero e sono sempre fuori come un balcone li lasciamo a momenti migliori. A proposito domenica scorsa avevo previsto un lungo 28/30 km, ne ho corsi 27 ma ho avuto la bella idea di correrli a digiuno. Sarà anche allenante ma ho sofferto tantissimo, dopo la metà ero già in crisi (aiutato anche dalla temperatura polare). Ah vi dico anche i battiti medi: 164 bpm, tempo e passo ve li risparmio.

Paperino & Gastone con la supervisione di Paperone oggi di scena alla MezzaMaratona di Mantova. Nuovo percorso, vecchie senzazioni. Ritrovo nella nebbiosa periferia di Mantova. La nebbia non permette di vedere lo skyline della città, uscirà poi prima della partenza un pallido sole che illumina il panorama di Mantova. Io ci sono abituato ma penso chi viene da fuori sarà rimasto entusiasta dalla vista che si vede dalla linea di partenza posta sul ponte di San Giorgio. E' soprattutto una corsa mantovana e ci sono proprio quasi tutti. Dopo Malavicina eccoli tutti qui. Il percorso, come accennato, è nuovo - dalla prime impressioni sulla carta non mi sembrava un gran chè, poi correndo ho cambiato opinione. Bel percorso, conosciuto, filante ed ..udite udite.. non ho visto una macchina. Primissimi km in centro città, poi via sulla ciclabile dei laghi, Canottieri e dritti filati sino a Soave, giro di boa con ritorno sulla ciclabile del Diversivo Mincio lambendo il Bosco della Fontana e poi filati sino alla Cano e succesivamente verso l'arrivo. Piccolo commento sulla mia corsa: bene sino al 14°, tallonato dal Corra, benino sino al 18° poi leggero crollo nel finale. Anche se andando a vedere i passaggi, escluso i primi due a 4:25, sono sempre rimasto tra i 4:33 e i 4:40 mentre gli ultimi tre 4:40, 4:52 e 4:45. Mi è sembrato però di soffrire tantissimo. Archiviata la stagione delle mezze, via con i lunghi per la Firenze Marathon. Non ho mai fatto benissimo a Firenze, un 3:34 ed un 3:44. Vado però per lottare sotto i 3:28. Nella foto sotto: (da sx a dx ): Gastone - Paperone - Paperino

by Cristian

by Cristian
Domenica scorsa come ho scitto nel post precedente correndo a Firenze, ho dovuto adattare gli ultimi allenamenti della settimana precedente, saltando proprio nel fine settimana, il lungo di 30 km... ma carico della buona prestazione ottenuta, sia della squadra che mia personale, decido al mattino seguente, di poter recuperare l'allenamento alla sera, una cosa un pochino bizzarra e rischiosa, visto che avrei dovuto correre almeno gli ultimi 10 km al buio, quindi, per ovviare al problema esco dal lavoro un'ora prima e alle 17,45 parto, la temperatura è ottima, ed Emi al quale avevo accennato le mie intenzioni si aggrega per poi fare i primi due giri in quel di Spinosa.
Corro abbastanza regolare, aumentando leggermente nell'ultimo giro, causa anche il sopraggiungere del buio, e volevo uscire al più presto dalla zona "campagnola", e chiudo i 30 km in 2.10'29'' (4'21'' km), con gambe stanche ma ancora in spinta. Martedì il meritato riposo dopo nove giorni consecutivi, ma la sera seguente per non andare avanti troppo nella settimana, ed avendo in programma il medio alla Domenica decido di correre la prova di ripetute lunghe, con Emi sempre al fianco, lui prepara al momento gare più corte, in particolare un 10000 fra 15 giorni, ma i miei allenamenti attuali sono ancora "interfacciabili"... ho le gambe un pochino stanche anche per il fatto che avendo riposato il giorno prima non ho dato modo di scaricare le scorie del lungo, comunque corro le prove abbastanza egregiamente, e fin troppo veloci, in ultimo elenco i tempi...

San Giovanni Lupatoto 24x1 ora. L'importante è migliorarsi. Lo scorso anno ha chiuso la mia ora di corsa con 13460 mt, quest'anno un netto migloramento: 13475 bel 15 metri di più. A parte gli scherzi non speravo neanche di superare i 13 km ed invece è andata abbastanza bene - tutti i km sotto i 4:30 e solo il 12° a 4:34 con un passaggio ai 10.000 in 43:51 -. Ho corso tra mezzanotte e l'una, c'era una bella temperatura che sicuramente ha aiutato la mia prestazione. Il chilometraggio naturalmente è frutto della estrapolazione fra i giri effettivamente fatti e lo scadere dell'ora. Io ho corso esattamente ho corso per soli 58':50", il resto se li è pippati Fulvio che ha preso il testimone dopo di me. Nella mia frazione ha corsa anche Andrea Accorsi, noto ultrultramaratoneta, che mi ha dichiarato che si sente a disagio in corse così corte. Mi dovrebbe aver superato almeno due volte!!. Presente e sempre attivo il Fabio Rossi che mi ha incitato durante la mia ora. Poi si è messo a segnare i passaggi di quelli della 24ora singoli. Lo spettacolo di quest'ultimi, saranno stati circa una ventina, è stato davvero patetico. Erano circa alla 15/16^ ora e camminava stancamente in pista. Non vedo un nesso con la pratica sportiva nè tanto bene con il benessere fisico. Bahh.