MNrunning.... di Gastone & Paperino

Ultime previsioni del tempo - sembrano confortanti -. Ultima sgambatina (finisco il post ed esco), capelli tagliati, unghie mani e piedi a posto, depilazione da effettuare dopo la corsa. Scelta dell'abbigliamento da mettere nella borsa - effettuato - due opzioni, una per freddo intenso, l'altra per temperatura un po' più mite. Sarà comunque pantaloncino corto -d'obbligo- manica corta o lunga con sopra la canotta giulyrun. Se manica corta con manicotti poi da togliere, guanti leggeri e fascia rossa, scarpe, calze e soprattutto con la testa bel attaccata al collo al collo!!!

Finalmente, dopo averlo rimandato, stamattina ho fatto il lungo conclusivo destinazione Firenze. Domenica scorsa il tempo era proibitivo, almeno per me, e bene ho fatto a rimandarlo. Oggi, nonostante il cielo grigio e leggermente nebbioso, non è piovuto e la temperatura era gradevole. Pantaloncini corti e maglia a maniche lunghe - 10/12° circa umidità alta -. Ho convinto Claudio, debuttante in maratona a Firenze a correre questo lungo conclusivo. La mia intenzione era di non esagerare, correre almeno tre ore e tenere un passo di una decina di secondi sopra la media maratona. Abbiamo tenuto sempre e costanti tra 4:57 e 5:05. Sensazioni buone, mai un attimo di cedimento. Claudio invece attorno al 30° ha leggermente rallentato e mi ha dato ordine di andare pure con il mio passo. Ho corso gli ultimi chilometri tra 4:48 e 4:55 con sensazioni che andavano dall'estasiato al meravigliato. Penso che questo allenamento mi sarà molto utile, non dal punto di vista fisico ma dal punto di vista mentale. La mia testa ricorda le buone sensazioni. Infatti quanto abbiamo superato le due ore di corsa ha detto a Claudio:- prova a ribaltare la situazione, non pensare che manca ancora un ora di corsa, ma pensa che, purtroppo, dovrai correre solo per un altra ora-. Il tempo è tempo, la corsa è corsa, ma si possono vedere da un punto di vista diverso e questo cambia radicalmente lo stato d'animo. La Maratona è solo stato d'animo!

Niente da fare. Non sono uscito - pioggia e vento - I miei soci sono partiti regolarmente alle 08.30 sotto la pioggia battente con il vento forte e tagliente. Ho incontrato anche Cristian e con la faccia stralunata e con mal voglia stava uscendo. Io non ce l'ho fatta - sono un debole. Pagherò con gli interessi a Firenze.

Sempre buio, pioggia e vento. Settimana da buttare ho smarrito la voglia. Domenica ho previsto un lunghissimo ma le previsioni mettono acqua, farò un uscita domattina e speriamo che per domenica si salvi il tempo. Io con l'acqua NON CORRO, se capita che pioviggina mentre corro - niente male - ma partire sotto l'acqua non ci penso nemmeno. Faccio prima a rimandare il lungo alla prossima domenica. Firenze mi sembra sempre più lontana, nessuna buona sensazione e quindi andremo allo sbaraglio . Sarà quel che sarà. Sono momenti così bisogna farli passare senza piangersi troppo addosso. Mi ero già ripromesso di non correre maratone in autunno inoltrato ma come sempre mi faccio prendere da facili entusiasmi e poi ci vanno tutti.

Rimangono i buoni ricordi di fine estate a Parma (attendo le foto da Photosprint per posta) ma intanto mi guardo e mi rimiro. Peccato per il finale a Parma però almeno lì ero ancora in canottiera!

Come da tua gradita richiesta ti riporto un percorso collinare con partenza a Castellaro Lagusello di circa 20 km. Collegati al seguente indirizzo e se hai problemi fammi sapere:

Nota: una volta visualizzato il percorso modifica a sinistra le miglia in km ed avrai anche tutti i km parziali,

Saluti Giulyrun

Questa domenica non avevo previsto niente di particolare, il lunghissimo è previsto per il prossimo fine settimana - tempo permettendo -. Invece invitato da Paolo sono andato al Campagnolo (parcheggio diverso dal mio solito collinare di Castellaro - ma medesimo percorso). Presente una buona schiera di Rigolettiani - Paolo, Albertino, Bendo, Nerino, Sandro - e due nuovi compagni di avventura Luciano ed Antonella. Abbiamo corso in compagnia ed ho terminato il mio giro, unitamente ad Antonella, di 27 km mentre gli altri ne hanno percorsi 32 (anche loro verranno a Firenze ma hanno programmato i lunghi diversamente) . Ho preferito accorciare leggermente per non affaticarmi troppo visto anche il profilo altimetrico del percorso. Sono stato cosciente, avrei voluto e potuto fare di più, ma non voglio esagerare con i lunghi. Sono contento che le due new enter abbiamo apprezzato il bel percorso che si snoda tra Cavriana, Monzambano e Castellaro Lagusello. Loro normalmente corrono sull'argine del fiume e Antonella è rimasta meravigliata dalle pochissime macchine che abbiamo trovato. Riepilogo di ottobre: Km 2400 diviso 10 mesi, media 240 km al mese. Pensavo peggio, mi ero un po' perso quest'estate dopo le tre maratone primaverili.

Pomeriggio poi passato a vedere la NY City Marathon, prima in tele poi su internet a controllare gli arrivi. Fulvio, che fino all'ultimo mi aveva tenuto nascosto la sua partecipazione, ha concluso con un ottimo 3:06:12 - mentre ho constatato il probabile ritiro di Pizzolato ed i tempi dei noti Cassani, Bergomi, Linus, Gasparotto. Ho seguito anche i tempi dei fratelli Pretto, bene Stefano male Nicola (beh male.... 3:26 io mi "ciuccerei i gombetti"). Oggi con più calma controllerò gli altri BlogTrotters.

Programmato per oggi un lungo da 32 km. e così è stato. Finalmente ho trovato una bella compagnia - Giorgio e Claudio e poi inizialmente anche "sua maestà Cristian" e Walter. Giornata ideale, soleggiata ed abbastanza fresca. Visto il crollo domenica scorsa con il 27 km a digiuno ero un po' preoccupato ma in fine dei conti è andata bene, sia per il fisico sia per il morale. Dopo la prima parte in città, sulle sponde del lago e dopo 19 km siamo tornati alla Boccio dove abbiamo incontrato Gianni Truschi con i suoi adepti (Annita, marito ed un altro che non conosco). Abbiamo proseguito per il classico Spinosa, Claudio ci ha abbandonato qualche km prima, ed io e Giorgio abbiamo completato i chilometri prefissati. C'è stata qualche sosta di troppo, ma comunque siamo stati sulle gambe per 2:45 con una media di poco superiore a 5:05 al km. Niente di particolare però la mia intenzione era di superare le due ore e trenta di corsa e non arrivare stravolto. Sono arrivato sorridente!!! Mi manca ancora molto, da qui a Firenze ci sono ancora 5 settimane, ancora almeno un paio di lunghi poi tireremo le conclusioni finali. Già normalmente la maratona non è matematica e cinque settimane prima ogni previsione e solamente campata in aria.

Giovedì scorso ho partecipato alla serata di festeggiamenti della 24X1 ora Lupatotissima, serata organizzata dall'Alt.Bancole. Ho reincontrato buona parte dei partecipanti scambiandoci commenti ed impressioni. Seduto al mio fianco ho chiaccherato amichevolmente con Fabrizio. Fabrizio ed il fratello Carlo due instancabili podisti di Ponti s/Mincio. Corrono, in lungo ed in largo, dalle non competitive alle Maratone con buonissimi risultati. Il mio saluto finale è proprio per loro.

Prendo spunto da una funzione di SportTracks denominata Overlay che permette di mettere due o più grafici a confronto. Io ho provato a mettere a confronto i grafici dei battiti riferiti alle ultime due mezze a cui ho partecipato. Più o meno il tempo di percorrenza è lo stesso così come i km. Alla Mezza di Malavicina del 20/09 battiti medi 177 mentre a Mantova il 11/10 battiti medi 175. Sono dati altissimi e anch'io mi ero meravigliato e stupito. Bello il grafico con i suoi andamenti. Altri commenti sulle prestazioni cronometriche visto che ero e sono sempre fuori come un balcone li lasciamo a momenti migliori. A proposito domenica scorsa avevo previsto un lungo 28/30 km, ne ho corsi 27 ma ho avuto la bella idea di correrli a digiuno. Sarà anche allenante ma ho sofferto tantissimo, dopo la metà ero già in crisi (aiutato anche dalla temperatura polare). Ah vi dico anche i battiti medi: 164 bpm, tempo e passo ve li risparmio.