Bene in pista...
Postato: mercoledì 17 giugno 2009 alle a 23.20 by Cristian
by CristianDopo l'ultima Maratona mi sono dedicato ad allenamenti di qualità per incrementare la velocità, persa negli inevitabili periodi di allenamento alla lunga distanza, e penso che continuerò fino a fine Agosto quando comincerò la preparazione per Firenze, dove seriamente attaccherò il mio pb.
Ho corso in questo periodo anche un paio di gare per me quasi inedite, a Gavardo (Bs) valida per i campionati regionali a squadre, un 3000 senza molta preparzione specifica, chiuso in 10'48'', con un finale in forte progressione (foto) e dove ci siamo qualificati per gli Italiani a Firenze di Settembre.
Stasera invece mi sono messo in discussione su un 1500, premetto che non sono molto veloce, grazie anche alla mia grossa massa muscolare, ma devo ammettere di essere rimasto abbastanza soddisfatto anche se non appagato dalla distanza, difetto dei fondisti, che se non si corre di quantità sembra di non aver fatto nulla... alla partenza di una batteria con Montorio come lepre del cugino che chiudera in 4'00'' (mostruoso..!!) sono subito scattato come fosse un 400, dando subito una decina di metri ad Emi, e subito il pensiero di essere partito troppo forte per poi scoppiare ha cominciato a scandagliare i miei pochi neuroni in funzione in quel momento, so benissimo che lui in queste gare è molto più in forma di me, e averlo dietro credo non sia buon segno, calo un filino e mi concentro sulla respirazione, passo il 1000 in 3'27'' non velocissimo, ma fa caldo e sono reduce da una settimana durotta, ripetute Domenica mattina molto veloci e due giorni di "non scarico" come li chiama Emi... non mi preoccupo, passo sulla linea dove suona la campana, le gambe cominciano a girare e cresco, vedo che mi avvicino lentamente a chi mi precede, aumento ancora negli ultimi 100 mt e chiudo in 5'06'' con gli ultimi 500 a ritmo di 3'18''.... Emi arriva subito dopo e mi conferma che non ero io ad essere partito come un matto, ma lui che stasera aveva le gambe di legno, probabilmente per non aver smaltito del tutto i lavori dei giorni scorsi, capisco quindi di avere indovinato l'andatura giusta e al limite delle mie capacità attuali, non uso il cardio da tempo, e corro a sensazione, credo sia la cosa migliore, in bici spesso sono stato condizionato dal dispositivo.
Da segnalare la nota positiva di avere il Lanfree, impegnato nel "salto in lungo" incitarmi ad ogni giro... penso di poter migliorare, ma sinceramente la mia aspirazione sarebbe un'altra.....
Mi sono divertito e sicuramente nei prossimi giorni gareggierò di nuovo magari in gare un attimino più lunghe, vorrei per esempio migliorare nel 10000, l'importante è che la voglia non mi manca e gli stimoli pure.
Spero che Giulyrun capisca pure lui che correre non vuol dire "numero di Maratone fatte" ma bensì "allenamento - gara - recupero"... ed è un insegnamento che viene da tutti i grandi della corsa, amatori compresi.
Buone corse a tutti.
Cristian ormai siamo vecchi, ma un po' di velocità senza strafare male non può farci; la velocità e la serenità che ti sei guadagnato con l'under 3h daranno i loro frutti.
Ciao ;-)
Ho scoperto anch'io la velocità, principalmente per gli allenamenti per le mezze maratone, 1 mese fà ho fatto un 10.49 sul primo 3000 fatto in pista.
Firenze come già detto proverò di stare sotto il mio PB e se stò bene e mi allenerò bene di avvicinarmi anche al 2.50, ci vediamo?
Ciao Nick
@Furio: siete vecchi è offensivo !
@Cristian, sotto 5 sui 1500 ci vai quando vuoi... ma ovviamente devi volerlo.
"... si sa che la gente da' buoni consigli se non può dare cattivo esempio.."
un filo di preparazione e sotto i 5 vai subito poi è dura.....
A Gavardo c'ero anche io, ho corso il 1.500 di sabato 6/06
4.00???? Ma il cugino è un master???????
dai che sfidi lucky..
@Furio Beh! dai io non mi sento proprio vecchio, se ragazzi di 20 anni che conosco facessero quello che faccio io....
@Nick Sono daccordo che potrebbe aiutare in Maratona ma senza esagerare, ci vediamo sicuramente a Firenze.
@Gian Carlo Venivo da una settimana di carico e da una giornata in officina, sono convinto che avrei potuto già starci, ma per me non è un problema, mi interessa di più il pb sui 42000. ^-^
@Giuly Io 3 Maratone consecutive che mi ricordi non ne ho mai fatte...
@Lucky Si lo sò che posso fare meglio, vedremo...
Io al Sabato non c'ero, perchè il 3000 era la Domenica, forse hai corso con il mio compagno Artioli, siete anche voi a Firenze a Settembre?
@Mathias Allora devo allenarmi bene... sulle distanze corte sono una schiappetta.
Non credo perchè a settembre preparo distanze più lunghe, ma non si sa mai :-))))
@Gian Carlo e Cristian
Fisicamente siamo vecchi, se non lo accettate affari vostri.
I giovani sono i ventenni.. da quasi quarantenni il corpo ha già iniziato a mollare, fatevene una ragione.
Si corre con quel che si ha, il cronometro è solo un giochino..
@Cristian
Il fatto che sei dotato (anche datato :-D) non si discute.. poi ci sono 20enni dotati ma fancazzisti.. e 50/60enni che possono bastonarci facilmente; tutto è relativo, tranne l'età biologica.