MNrunning.... di Gastone & Paperino

by Cristian

Nuovo applicativo di SportTracks in collaborazione con la Garmin. Si chiama "applausometro" e lo potete trovare .. e forse scaricare...nel sito... di ...di.., non ricordo ma lo troverete sicuramente. Fa una media degli ultimi mesi, la raffronta con gli obiettivi futuri, parametrizza con il tempo atmosferico e con le calorie consumate, rielabora il tutto secondo il proprio bioritmo e la posizione della luna e alla fine..... sono sempre delle soddisfazione,  quando oggi ho scaricato il Garmin e SportTracks ha cominciato ad applaudirmi. Settimana intensa che mi è servita per scaricare, ove possibile le tensioni accumulate. Ha corso sei giorni su sette - defaticamente, ripetute 5X1000, progressivo, scarico e per finire lungo. Totale settimana 76 km conclusi con il lungo di oggi di 31 km a 4:53 di media - non mi era mai successo -. Quindi ciò premesso, anche se oggi avevo in programma il solito collinare, mi sono dovuto accontentare del "pianeggiante". Prima parte da solo, poi mi hanno accompagnato per una decina, Cristian e Graziano, per poi finire da solo in scioltezza e senza mai avere nessun cedimento. Sono rimasto piacevolmente impressionato anche dalle ripetute che ho fatto mercoledì con un continuo miglioramento da 4:23 sino all'ultima a 4:09, recupero 500 metri a 5:20 al km. Progressivo di giovedì - 10.000 - da 4:52 a 4:20 -.Il tempo meteo si sta stabilizzando, non fa più quel grosso freddo e risulta sempre piacevole uscire. Sabato mattina con Cristian sono stato a Verona alla presentazione del Palio del Drappo Verde del 15 marzo p.v. (una 10 km) dove abbiamo incontrato  Fabio Rossi - chi ci ha chiamato sul palco come Gastone e Paperino. Madrina della corsa una certa Monica Carlin -simpatica e affabile- presente anche Andrea Rigo (ora a squadre nella 100) ed altri podisti locali. Abbiamo portato a casa una bella sciarpa verde simbolo della corsa.

Colgo anche l'occasione per ringraziare  tutti gli amici runner/blogger  che ci sono stati vicini con le loro parole. E' una bella comunità, grazie.

A seguito precise e dettagliate affermazione del Lanfree - che riporto per conoscenza -

Il supremo consiglio, viste le aggravanti generiche, viste le reiterazioni dei reati soprascritti, condanna gli imputati, rei confessi, al pubblico sberleffo per gg. 3. Pena accessoria: porre rimedio entro gg. 30 dalla data di pubblicazione delle presente sentenza.

Buona settimana, il tempo finalmente ci ha dato un po' di tregua, la temperatura è salita e così sono riuscito ad inanellare sei uscite consecutive per 70 km totali. Ho fatto anche le ripetute! Non avevo mai provato, ma sul mio Garmin 405 c'è la funzione allenamenti ad intervalli. Ho impostato, riscaldamento, numero ripetute ( 5 ), distanza ( 1 km) recupero (500 mt.) e defaticamento e fa tutto lui.. o meglio, ho dovuto correre io. E' utile anche se le ripetute le ho fatto su percorso segnato e così mi bastava dare un occhio alla fine della ripetute. Fatte tutte e 5 sotto i 4:30, non pensavo, il recupero dovrà essere un po' pi attivo. Se tutto va bene proverò anche questa settimana così Cristian sarà contento. La sera dopo un'uscita lenta - incontrato Matteo, Dino e Cristian che anche lui cercava "compagnia lenta" e poi venerdì un bel 10.000 con lampada frontale a 4:45 di mediaFatto oggi (domenica ndr) un bel collinare da 24 km nella solita Castellaro Lagusello in compagnia della fidata Claudia. Tutto ok, ottime sensazioni e tenuta buona. Ho messo, prima volta nel 2009, i pantalocini corti e vi dirò che si stava bene - c'erano 8/9 gradi ed un tenero sole. Qualcuno certamente dirà che almeno ho smesso di lamentarmi e di lagnare per il tempo ma certamente con i dati dele mese di Gennaio non c'è tanto da stare allegri. Per completezza di informazione nello stesso periodo del 2008 la temperatura media è stata di 4,8°  contro i 2° del 2009. Promesso che queste solo le ultime statistiche sul tempo, d'ora in poi vi prometto solo sole.

Pioggia, neve, vento e temperatura bassa.Non sono riuscito ad uscire. Era in programma un collinare con la Claudia ed il Lanfree ma ho dovuto rinunciare. Sono un pappamolle ma con questo tempo non riesco e non voglio soffrire. Sono andato comunque in piscina con il proposito che se il tempo si fosse calmato sarei uscito verso sera. Ma niente, condizionato anche da un dolore sul retro coscia dx. I chilometri languono, in gennaio ho sfiorato, ma non superato, i 200 km. Se continuo di questo passo, o meglio di questo "non passo" dovrò rivedere i programmi futuri. Ne ho veramente le p.... piene di questo tempaccio ed il morale ne risente.