Una mezza...

by giulyrun

Giornata all'inizio fresca poi con il tempo è uscito il sole che ci ha cotto ben benini. Cristian voleva fare un altro giro ma appena gli ho prospettato il mio - Boccio, Bosco, Marmirolo, San Brizio, Bancole e Montata - entusiasta mi ha detto subito di si. Fulvio come al solito ha accettato. Previsti 21 km e 21 km completati. Previdente mi sono munito di portaborraccia con acqua fresca gasata. Cristian - il cammello della situazione - non beve mai. Tengo subito un ritmo al di sotto dei 5'. Chiacchiericchi a parte raggiungiamo Marmirolo dove Cristian e Fulvio si dissetano alla fontana mentre io a testa bassa matengo il mio ritmo - tanto arrivano - Purtroppo il giro viene interrotto dal passaggio livello di Bancole dove aspetto i comodi dei miei due compagni. Riprendiamo quindi lentamente gli ultimi km sino a casa. Sensazioni buone, forma ancora ottimale nonostante il caldo finale. Ho ripreso gradatamente le uscite e sono passato dai 40 km post-maratona ai 53 di questa settimana. Probabilmente, e lo avevo già pensato, il prossimo impegno importante sarà la maratona di Carpi il 12 ottobre p.v.. Nel frattempo mi alleno senza l'assillo di tabelle e senza patemi d'animo  se devo scoppiare scoppio con il cuore in pace. 

Ricominciamo

by Cristian

Ho passato i 15 giorni al mare più questa settimana, a pensare cosa fare per l'autunno, se allenare e correre un'altra Maratona al limite delle mie possibilità, ho partecipare alla combinata Granfondo - Maratona di Carpi, cosa che ha cominciato a girarmi nella testa dopo le buone sensazioni alla Maratona dles Dolomites.

Domenica scorsa assieme ad alcuni atleti del G.s. Formigosa ci siamo diretti ad Affi in macchina per poi andare a pedalare una delle più belle salite che ci sono nelle vicinanze, è una salita di 21 km che parte da Avio ed arriva al rifugio Graziani sul Monte Baldo, sinceramente non me la ricordavo così dura, forse complice la stanchezza accumulata sotto l'ombrellone.

Ho riposato Lunedì e Martedì, per il fatto che dopo il lavoro mi sono recato a Peschiera del Garda dove è stata ricoverata mia madre per un'operazione al ginocchio, poi Mercoledì ho provato un 10000 alla soglia (chiuso in 41'07'') per rendermi conto della mia situazione atletica, ed ho subito capito in base alle sensazioni di non poter correre una Maratona il 12 di Ottobre (Carpi) sopratutto dopo aver fatto 140 km in bici il giorno prima. Quindi ho tirato le mie conclusioni, e complice gli ultimi post letti sul blog di Furio ho deciso di "ricominciare" la preparazione per correre una Maratona negli ultimi due mesi dell'anno, iniziare già da adesso per poter fare anche un periodo di potenziamento perso in questo periodo di sport alternati. Così ieri sera sono uscito per il primo allenamento serio come da tabella, adattata come avevo già detto, con delle modifiche in base alle mie esperienze precedenti.... e speriamo bene.

Ho corso due volte 4 km a 4'40'' - 3 km a 4'15'', per un totale di 14 km media 4'23'', sensazioni buone solo un pochino stanco anche per via del caldo.

Oggi fermo per poter andare da mia madre e domani o 20 km a 4'40''-4'50'' oppure 130 km in bici, per via che dovrò fare le ultime due gare in Agosto.

Foto Ventasso

by giulyrun

Ho trovato su Podisti.net galleria foto un bellissimo servizio a firma Maurizio Crispi che ha ripreso diversi passaggi all'Ecomaratona del Ventasso. La foto è stata scattata in discesa dopo la cima del Rifugio Santa Maria su un pietraia prima del lago Calamone. Visto le difficoltà di spostarsi non pensavo che si potessero fare così tante foto. Pubblico un'estratto delle foto mie, di Fulvio e della Claudia nella sezione qui a lato. Conservo sempre le foto che scarico o ricevo a casa (magari solo una o due) le stampo e le raccolgo in un album -su carta è più bello sfogliarle-. Conservo anche, appesi in un angolo della mia "cameretta" tutti i pettorali delle corse alle quali ho partecipato, rendendo così un "angolo molto speciale".

Compleanno Cristian

by giulyrun
Oggi Cristian festeggia il proprio compleanno. L'ho fotografato mentre giulivo e festante spegne le innumerevoli candeline.

Sono tornato!

by Cristian

Mi sono assentato due settimane per un bellissimo soggiorno con la mia famiglia a San Vincenzo, bella località della maremma Toscana. Due settimane all'insegna del riposo assoluto, con richiami per gli addominali con grosse scorpacciate di pesce al ristorantino del mitico "nonno Attilio" del bagno Mediterraneo.

Ho voluto portarmi le mie Saucony (A3, e A2) ma sinceramente le ho usate ben poco (volutamente), e con grande fatica. Ho corso solo qualche sera, dopo aver passato gran parte della giornata a rosolarmi al sole, o a "pigozzare" sotto l'ombrellone, ed una cosa è certa, ora capisco l'incostanza di certa gente che con lavori poco attivi, non riescono ad avere una vita "sportiva" regolare e seguire delle regole, se vogliamo elementari....

Stasera sono uscito per una sgambatina di 5 km, ed ho deciso di ricominciare gli allenamenti abbastanza seriamente, ma prima voglio fare una o due settimane di riadattamento, ed avendo ancora in programma un paio di gare in bici, penso di programmare la mia prossima Maratona per fine anno, qualche idea l'ho già ma stavolta non dico assolutamente nulla a nessuno... prima del tempo dovuto.

Sicuramente seguirò una tabella, ma sarà molto personalizzata da me stesso in base alle esperienze delle preparazioni passate, e su questo mi aspetto sicuramente un bel commento del Giuly, l'unica cosa certa è che vorrò fare bene all'ora in pista della Lupatotissima, poi si vedrà.

Intanto tanti complimenti ai "tre moschettieri del Ventasso", ora mi domando la prossima sfida cosa sarà, e che "tecnologie" useranno per stupirci con effetti speciali.... complimenti anche a chi la Domenica mattina si sveglia alle 6,30 per andare a fare la colazione al bar.... in macchina!!!

Di nuovo Castellaro.

by giulyrun

Ritrovo con i "Rigolettiani" a Castellaro Lagusello alle ore 07.45!  Potevo mancare, chiamo la Claudia che "abbocca" subito. Ci sono io, la Claudia, Emy, la Angie, la Peluchera, la Picia con Bruno e due nuovi Paolo ed Ylenia. Partiamo tranquilli tra un chiacchera e l'altra, con soste rinfrescanti alle fontane. Allunghiamo il giro, io, Emy , la Claudia e Paolo mentre gli altri optano per il giro da 16 km. Non sono abituati ai sali scendi - sono ragazzi !! -. Avrei voluto questa settimana riposare ma non avevo impegni, sto bene, l'uscita di oggi non è stata eccessivamente pesante e poi nel pomeriggio in piscina, visto il tempo non troppo splendente,  mi sono permesso anche tre set a beach volley (4x4). Pertanto il riposo programmato è stato rimandato a data da destinarsi, Quando sarò cotto sono sicuro che me ne accorgerò subito. 

Ripreso

by giulyrun

Dopo due giorni di riposo dopo il Ventasso non ho saputo resistere e sono uscito a correre. Mal di gambe già sparito lunedì, martedì di nuovo riposo ma mercoledì di nuovo in strada. Ho corso 10 km - ho trovato il mio vicino Dino che mi ha accompagnato - ed ho concluso il giro sotto i 47 minuti. Oggi nuova uscita e dopo molto tempo ho usato anche il cardio. Ho corso un progressivo 4 3 2 1 partendo da 4:58 per finire a 4:10 - battiti massimi 184. Quando andavo in bici lo usavo sempre, a piedi poco ma lo userò per verificare i cambiamenti e gli adattamenti in corso.

Hanno finalmento pubblicato la classifica del Ventasso posizione 175 - avevo il pettorale 186 - ho guadagnato 11 posizioni!!! Ho trovato anche su Podisti.net la foto della Claudia all'arrivo che pubblico volentieri. Era distrutta ma penso che già il giorno dopo fosse comunque contenta e soddisfatta.

Resoconto Ventasso.

by giulyrun

Sveglia alle 04.45 per essere pronti alla partenza alle 05.30. Io, Fulvio e la Claudia in strada per raggiungere Busana (Re) sulla statale 63 che congiunge Reggio Emila al passo del Cerreto. Valle tranquilla e sembra anche poco trafficata. Raggiugiamo Busana alle 07.30 e dopo esserci cambiati nell'adiacenti scuole elementari eccoci pronti, dopo aver visto e scrutato il cielo che si presentava a tratti plumbeo e minaccioso. Partenza alle 08.30 in punto, dopo un breve giro in paese si ripassa per la partenza per il giro maggiore di circa 10 km. Il primi 10 km trascorrono abbastanza velocemente con un continuo susseguirsi di saliscendi prima passando per Cervarezza poi all'interno dei boschi che ricoprono l'appennino. Non si vedono macchine!!. Ritorniamo a Busana, scendiamo poi giù giù sino a a Ca' Manari (750 mslm punto più basso) per poi riprendere a salire attraverso Nismozza sino alla cima Santa Maria. Sono circa 5 km di interminabile salita all'interno di uno spettacolare bosco che riusciamo solo ad intraveddere vista la fatica che facciamo a salire. Naturalmente camminiamo e basta ad un velocità che sfiora ed a volte supera i 20... 20 minuti al km. I polpacci piangono ma a testa bassa raggiungiamo insieme la cima.  Vedi il passo medio dal 15° al 20°.

Ristoro, cambio maglia e giù per una bellissima discesa sino al lago Calamone. Troviamo sul percorso moltissime persone che salgono per questo versante che gentimente si fanno sempre da parte incidandoci a gran voce. La Claudia in questo tratto fatica, al lago voltandoci la rivediamo e poi procediamo del ns. passo io e Fulvio. Ha troppa paura in discesa e si irrigidisce faticando moltissimo. Di nuovo salita... camminiamo... discesa.... prato.... salita... discesa non nè possiamo più. Poi troviamo la strada asfaltata in discesa ci rilassiamo e riprendiamo vigore. Non mi è mai successo che trovare l'asfalto possa portare così giovamento. Da questo momento "ci scateniamo" in discesa scendiamo all'impazzata rischiando anche ma andiamo alla grande, la grande fatica sembra essersi assopita. Passiamo in un continuo saliscendi nel bosco diversi concorrenti e nella succesiva discesa passiamo di slancio quelli che nella prima parte hanno esagerato ed ora stanno pagando. A rotta di collo scendiamo gli ultimi due km - dopo esserci sorbiti l'ultima salita al campeggio con tanto di scalinata - e raggiungiamo di slancio l'arrivo in 5 ore e 49 minuti - Il mio Garmin 405 segna 42 km e 220 metri. Vista oggi è stata un gara da incoscenti - non avevamo esperienza di sterrato - salite così ripide non nè abbiamo mai fatto (solo un'uscita 15 giorni fa) discese sterrate (vedi come le salite). Abbiamo fatto solo dei collinari e nell'ultimo mesi non ha mai superato i 24 km. Posso dire comunque che non avendo mai smesso di correre dopo l'ultima maratona (Maratona del Custoza 11 maggio) con uscite settimanali di almeno 60 km, con punta da 80,  sono servite almeno a salvare la testa e le gambe. L'esperienza è risultata sicuramente positiva, forse come primo approccio al trail, un pò troppo impegnativa. Servono gambe ma soprattuto testa, testa che forse non è più  attaccata al collo! Ma forse è meglio partire duro e poi alleggerire. Con questa maratona ho raggiunto quota 10 dalla mia prima dell' Aprile 2006

.

Fulvio all'arrivo

La prima ecomaratona.. esperienza da rifare...vedremo, l'importante è trovare i giusti compagni di viaggio che anche oggi mi hanno accompagnato. Ringrazio pertanto Fulvio e la Claudia.

Claudia si prepara

Fatta!

by giulyrun

Anche questa è fatta. Nonostante le difficoltà del percorso abbiamo concluso indenni la EcoMaratona del Ventasso a Busana (Re). 42,195 con dislivello+1900 su un percorso al novanta per cento sterrato con la salita al Monte Ventasso da spezzagambe anche camminando. Io e Fulvio abbiamo concluso in 5:49 mentre la Claudia in 6:07. Era noto la sua difficoltà in discesa dove ha perso il tempo del distacco. Non avevo mai corso/camminato per così tanto tempo. Abbiamo trovato un giornata ideale leggermente nuvolosa all'inizio, ventosa in cima e fresca per il resto, solo caldo gli ultimi km. Un plauso all'organizzazione: volontari in maglia rossa su tutto il percorso e ristori dove proprio avevi bisogno che ci fossero. Giornati di sport ideale. Farò un altro post successivamente per meglio dettagliare quello che "Noi, Signori delle cime, attestiamo solennemente, e peste colga chi oserà negarlo, che l'atleta Piola Giuliano ha superato l'asperrimo cimento che nomasi Ecomaratona del Ventasso, affrontando fatiche et perigli inenarrabili, ed ha raggiunto l'agonata meta in 5 ore 49 minuti 32 secondi. In Busana, giorno 13° mese 7° anno 2008"

N.b.: Ho ricopiato quanto su bellissimo diploma ricevuto all'arrivo.

Tutto pronto...

by giulyrun

Tutto pronto ..o quasi per l'Eco Maratona del Ventasso.

Pettorali:

Piola Giuliano 186

Zanini Fulvio 187

Piazzola Claudia 355

Ieri sera ultimo allenamento, 11 km, con il camel bak per testare la capacità di correre con la "gobba". Non dovrebbero esserci problemi, porterò con me : acqua, maglia di ricambio e kway. Per quanto riguarda il tempo è previsto l'arrivo di una perturbazione - non oso sperare nel bel tempo ma neanche temporali o diluvi - mi accontenterei di una giornata medio nuvolosa. Il tempo cronometrico: Emy mi ha detto che quando era allenato ci ha mezzo 4:30 pertanto, viste le differenze, ci impiegherò non meno di 5:30 più verso le 6 ore o forse 6:30 più verso le 7 . Speriamo comunque una bella giornata di sport e divertimento. Ne ho bisogno.

Preparazione agli sgoccioli.

by giulyrun

Ritrovo stamattina in quel di Castellaro Lagusello per completare l'allenemento per l'Eco Maratona del Ventasso. Io e Fulvio già iscritti ed abbiamo convinto anche la Claudia. Sembrava una giornata fresca ed invece si è rilevata caldissima - solo una leggera brezza - ed umida. La bottiglietta al seguito ha fatto si che siamo arrivati tutti e tre bagnati fradici. Abbiamo corso tranquilli e rilassati, chiaccherando nella prima parte e poi ammutoliti dall'afa. Un'altra settimana intensa e calda con 64 km percorsi - i primi giorni ancora affaticato dalla scalata al Rif. Chierego di domenica scorsa. Mi sono tolto uno sfizio e mi sono dotato di un nuovo Garmin 405 acquistato sabato in città da Tecnotime - che vende anche on line - Ho parlato a lungo con Massimiliano - era presente anche lui a Padova (ottimo 3:11). Ha le dimensioni di un orologio ma con tutte funzionalità di un perfetto patner di corsa. Scarica i dati wireless e crea delle tabelle come sopra riproposto. Ora il mio vecchio Timex vedrà solo l'ufficio!! Cristian l'ho mandato in vacanza al mare -spero che riesca a resistere 15 gg con la sua adorata mogliettina - L'ho visto fuori mercoledì ed era stanco sia fisicamente che psicologicamente. La vacanza se l'è proprio sudata. Le scarpe le ha prese su ma ha detto che correrà poco poco. 

...a quota 1.500

by giulyrun

Ho trascritto il dettaglio km percorsi dall'inizio dell'anno. Normalmente raccolgo i dati a mano su un diario e poi li riporto. Lo scorso anno ho corso circa 2.400 km mentre la media attuale dovrebbe farmi superare i 3.000. In questo primo semestre ho corso una mezza maratona e due maratone (Padova e Custoza). Previsto a Luglio l'EcoMaratona del Ventasso e probabilmente un'altra maratona in autunno - forse Carpi -.
Riporto la locandina di questo film di Oliver Stone del 1989. Nessun riferimento alla trama del film l'unico riferimento personale è sul titolo.