Bicicorsa

by giulyrun

Leggo con sempre più interesse che alcuni blogtrotters abbinano la bici alla corsa. Innovatel, il Lanfree e Micheledicorsa. Potevo astenermi da tale pratica? Anni di ciclismo non si dimenticano facilmente, le gran fondo (11 Nove Colli consecutive tra le altre), i passi dolomitici e le uscite domenicali. Breve spolverata alla mia Cannondale -era da agosto 2008 che non la usavo - prova pedali, pressione gomme e freni e così tutto pronto. Prevista giornata calda, ma niente male. Ore 08.30 pronti ...via. Uscita a cronometro per 32 km. - non ho trovato nessuno da succhiare la ruota - All'inizio ho trovato un po' di difficoltà a trovare la posizione in sella ed il rapporto giusto. Meglio non esagerare e parto con un 53X19 a 30/31 km/h. Poi al ritorno, quando la gamba comincia a girare meglio anche il 53X17 tenedo i 33 orari. Giro completato in poco più di un ora a 30 di media (trovati due passaggi a livello chiusi). Tutto pronto in garage. Tolto il casco, tolta la maglia da ciclista, cambio scarpe e via per il classico giro di Spinosa. I primi appoggi sono improponibili, sembra di essere ubriaco, ma tengo duro. I primi km, nonostante tutto, vanno via a meraviglia ma troppo veloce. Cerco di trattenermi. Verso il sesto km il caldo inizia a diventare insopportabile e la fatica sale. Termino distrutto il giro a 4:50 di media. Non pensavo! Ho concluso la "maratona" in poco meno di 1 ora e 51 minuti. Meglio di Gebrselassie. Esperienza da riprovare. In questo periodo post-maratone servono nuovi impulsi. Esco regolamente -4 volte questa settimana - ma con poco stimoli. E' così e vediamo come butta.

Caldo?

by giulyrun

A gennaio, faceva troppo freddo. A febbraio, nebbia ed acqua. A marzo la primavera non arrivava. Ad aprile, caldo improvviso e poi freddo. A maggio...caldo!. Io sono sempre il primo a lamentarmi del tempo, sono meteoropatico. Caldo fa caldo, è il primo e si sente. Però basta tenere duro, prendere le giuste contromisure, non esagerare negli allenamenti e presto ci abituiremo. Ho sempre corso nei mesi caldi - luglio ed agosto - ed appena si è rinfrescato nè ho tratto sempre giovamento. Anche alla Maratona del Custoza faceva caldo (vedi foto) mi sono completamente bagnato e con la bottiglietta d'acqua infilata dietro nei calzoncini ed avanti. 

Qui sotto riporto il video -da un telefonino- dell'arrivo di Cristian alla Martona del Custoza. Grande prestazione.

Eccolo

by giulyrun

Di nuovo pronto

by giulyrun

Questa volta sono tornato "in incognito". Dopo la Maratona del Custoza ho riposato per tre giorni consecutivi - prima volta nel 2009 - poi ho ripreso, poca roba ma ho ripreso. Sono un po' fiacco ma la voglia è tornata, quindi, con calma si riparte, Prossimi appuntamenti: per adesso niente, poi vedremo. Inizia a far caldo, le giornate sono belle lunghe e pertanto: hai voluto le scarpe ed adesso corri.

Tre e non più tre.

by giulyrun

E...tre.Terza maratona in poco più di un mese e terza particecipazione a Sommacampagna. Niente di eccezionale solo un gran voglia di correre. La Maratona del Custoza certamente è da considerarsi un "maratona dura" sia dal punto di vista altimetrico sia per il periodo avanzato in cui si corre. L'altimetria è nota. Il caldo lo troviamo solo alla mattina alla partenza -alle 07.00 18°-. Penso però che il caldo non abbia influito più di tanto. Ho sempre corso con una bottiglietta, ho sempre bevuto regolarmente e mi sono bagnato a più non posso. La prima parte, la meno impegnativa, ho cercato di trattenermi per non pagare nel finale. La mezza appena sotto l'1:44, ma il difficile sarebbe iniziato al 27°. Diverse salite hanno rallentato notevolmente la mia corsa. Ho affrontato tutte le salite sempre correndo e non ha mai camminato (è la prima volta che mi succede a Sommacampagna). Con difficoltà, ma senza andare mai in affanno. Abbastanza tranquillo ho superato tutte le difficoltà del percorso ed ho chiuso con un buon 3:38:23. Avevo corso il doppio impegno Padova-Sommacampagna anche lo scorso hanno: 2008 Padova 3:36:10 Sommacampagna 3:43:16, 2009 Padova 3:28:47 Sommacampagna 3:38:23.Pertanto mi devo ritenere soddisfatto delle mie prestazioni. Ho migliorato e sono contento. Penso e ribadisco che correre due maratone ravvicinate - 15 giorni - non sia così difficile, al mio passo, che comunque è sempre stato il massimo che potevo dare, per informazioni ad oggi da gennaio ho corso 1.200 km. Tornando a Sommacampagna ottima organizzazione e succulento pasta-party. Contraccambio i saluti di Michele -l'ho visto dappertutto!!!- i fratelli Sandrelli - uno in corsa l'altro di supporto -, il Bibo e Fulvio che in parte mi hanno accompagnato in bici, il Lanfree ed Emy che scorrazzavano in scooter ed il sempre presente Fabio Rossi. Adesso ho visto che...si potrebbe...no meglio riposare un po'.

3:04'40''... meno non potevo!

by Cristian
Ho fatto una gara perfetta, mi sono trattenuto nella parte iniziale (finalmente!), sopratutto dove si percorre la prima salita, mi sono idratato a sufficienza durante tutto il percorso, per contrastare il grande caldo, che assieme alla durezza del percorso hanno fatto da padroni...

Sono partito cauto, venivo sorpassato nei primi due km da molti atleti, ma la cosa non mi preoccupava, conosco il percorso, e devo stare calmo, ci sarà tempo per ridare la "paga" a qualcuno di questi, proseguo regolare fino al passaggio a Borghetto come sempre spettacolare, correre nel mezzo di questo borgo medievale con i turisti che ti acclamano fa venire la pelle d'oca, siamo al 19° e adesso secondo me comincia il primo tratto difficile... "la ciclabile che porta a Peschiera", percorsa migliaia di volte in bici, raramente senza vento che soffia dal Monte Baldo, ma sono solo pochi km, prendo il passo con un altro atleta a 4'13''/15'' e passiamo alla mezza in 1:29'50''... perfetto! anche se avrei voluto avere un pochino più di margine, ci stò provando e se riesco a tenere sulle salite...

Arriviamo poco dopo il 27°, da qui in poi la Maratona si fa veramente dura, svoltiamo a destra, uscendo dalla ciclabile, e il primo muro compare inesorabile, sinceramente "me lo ricordavo meno duro!"... passiamo per Salionze e davanti alla casa del Lanfree, anche questo un bel paesino (per big!), e comincia la seconda salita, qui il Lanfree con Emi in scooter mi si affiancano, mi incitano e con Emi basta un ok con il dito per fargli capire la mia condizione, mi strizza l'occhio e procedono, li ritroverò poi in vari punti lungo la parte finale.

In questa parte del percorso, supero molti atleti, stò bene anche se le gambe cominciano a lamentarsi, ora comincia l'osso duro... "la salita di Oliosi"... corta (circa 400 mt) ma ti toglie il fiato e dopo 34 km fa male... non appena scollinato mi strafogo con un gel, ma riesco con un paio di colpi di tosse a riprendermi subito, proprio in quel momento arrivano Fulvio ed il Bibo in bici, che mi supporteranno fino alla fine passandomi acqua e spugne, dopo due km nervosi svoltiamo a destra, e cominciamo il tratto sterrato, anche questo fastidioso, sopratutto il tratto di ghiaia all'entrata in una villa, dove l'azione di spinta viene meno... il 39° lo corriamo in mezzo ai vigneti del Custoza, e gli ultimi due con finalmente le discese che però mi porteranno crampi ai polpacci, non mollo, cerco di fare streching in corsa... corro ancora bene, anche se ansimo, i miei "gregari" mi incitano, davanti ho un atleta a 300 mt e dietro nessuno a vista, ormai sò da un pezzo che le tre ore sono sfumate, ma mi renderà merito poi Fabio Rossi dopo l'arrivo... l'entrata in villa Venier (bellissima) è un'ovazione, sono solo, Fabio mi annuncia "...ecco uno dei podisti più fortunati, soprannominato nel web come Gastone.....", taglio il traguardo in forte spinta dandogli il five, e fermo il cronometro... guardo Fabio e mi dice "....questo vale come il personale!!" rispondo "...credo proprio di si!", esco dalle transenne e subito ricevo complimenti da tutti, Emi, Franco, Fabrizio Sandrelli eeeee... Sarah.... mi ha fatto molto piacere vedere una blogger in gamba come lei.

Sono molto soddisfatto, mi sono piazzato 38° assoluto 12° di cat. (classifica), ma soprattutto, sono arrivato alle docce che Boffo e company erano ancora bagnati he!he!he!... le tre ore qui non sono state possibili oggi complice anche il gran caldo, ma mi sa che per me non siano impossibili, sarà per la prossima... non anticipo niente del Giuly, ma dico solo che la nostra Claudia Piazzola con una gara perfetta è giunta 9^ assoluta e 3^ di categoria con il tempo di 3:24'41'' in grande rimonta su altre rivali negli ultimi km, ancora una grande prestazione per una donna/mamma e lavoratrice turnista!!!

Una nota positiva va agli organizzatori, come sempre impeccabili, ristori ben riforniti ed un pasta party (anche per i parenti) fin troppo generoso, senza dimenticare il pacco gara e i premi... davvero bravi.
Vi lascio con la solita lista allenamenti settimanali dal 04/05 al 10/05... buone corse a tutti e soprattutto...

TANTI AUGURI MAMMA!!

• Lunedì 10 km media 4'32''
• Martedì 14 km, 10 con variazioni (1 km 4'10'' 1 km 4'30'')
• Mercoledì 8 km media 4'40''
• Giovedì 11 km media 4'30''
• Venerdì 8 km media 4'25''
• Sabato Riposo
• Domenica Maratona del Custoza (Smmacampagna VR) 42,195 km

Totale km settimana 93

Ed ora vi faccio riflettere...

by Cristian

Secondo il mio modesto parere, sono convinto che con l'amore si arrivi ovunque si voglia,e sicuramente il protagonista del filmato ha capito "perchè correre!!"... e credo non gli importi molto ritoccare il suo pb!!!

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Sicuramente da fare...

by Cristian

Dopo l'attenta lettura di questo pilastro della letteratura "mondiale", voglio condividerne con voi il contenuto, perchè a due giorni dalla Maratona del Custoza, ero un pochino titubante se seguire i consigli di Jorge o continuare con quelli della Rosanna (mia mamma).

Riassumedo, Tom Cruise... cioè scusate Jorge Cruise dice semplicemente dopo 389 pagine di ringraziamenti alla casa editrice, che per perdere peso bisogna correre a digiuno di 48 ore una Maratona in 3 ore nette, nè un secondo di più, nè uno di meno, pena che il metabolismo non capisce l'antifona e il calo ponderale verrà meno...

Io sinceramente, penso sia la soluzione ad ogni tipo di sovrappeso, dal bimbo all'anziano, dalla casalinga alla top manager, pensate in sole tre ore si possono risolvere anni di abbuffate, e sopratutto è indicata per la Maratona di San. Silvestro, dopo le cene di Natale e Capodanno... ci spari un bel tre ore e via!!

Ora l'unica incognita è, che io sono peso forma (o meglio poco oltre), quindi non so che fare, quasi quasi vado sottopeso, non avrò mica letto il libro per niente... giusto??

Ricordate gente di passare parola, qui mica si dorme sugli allori, noi leggiamo questi saggi anche per voi...

Buone tre ore a tutti!!

Il grande botto.

by giulyrun

Maratona del Custoza del 10.05.2009:

Pettorale 566.

Prevista esplosione con grande botto. Pregasi avvisare la cittadinanza per l'eventuale evacuazione della zona.

Non ho parole!!

by Cristian

A VOI I COMMENTI DEL CASO.....

Allenamenti dal 27/04 al 03/05

by Cristian

Foto di copertina dedicata a Denis Godeas, autore ieri pomeriggio di una partita strepitosa, giocando con una squadra completamente fuori dagli schemi più semplici guidata da un ct (con la minuscola) assolutamente non all'altezza, ma che con la sua caparbietà , non ancora vista in questa annata, ha trascinato il Mantova segnando una tripletta al Treviso, finita 3-1, speriamo sia il campanello del campione ritrovato.

Nonostante la settimana fosse iniziata come di consueto all'insegna del brutto tempo, facendomi saltare l'allenamento defaticante del Lunedì a causa di acqua, vento e freddo, sono riuscito a correre un buon numero di km e a buoni ritmi. Mi sono concentrato a voler mantenere la media Maratona un pochino più veloce nelle ultime settimane, per il fatto che correndo una gara non proprio velocissima, spero di avere "quel margine" necessario a non perdere molto in salita.

Ho corso Martedì una uscita di recupero, Mercoledì delle ripetute con recuperi veloci, Giovedì rec. Venerdì una uscita moooolto faticosa dopo il pranzo e corsa a ora tarda, Sabato una sgambata e oggi un bel medio di 16 km con Graziano che con vento a favore fa "tribolare", ma benvenga...

Il primo Maggio sono andato a vedere l'arrivo della camminata a Guidizzolo, con Bogdanich sempre in grande spolvero, gli ho chiesto a Custoza cosa avesse in mente di fare, e mi ha risposto "... io ci provo a vincere anche quest'anno!!", gran bella risposta, ho scambiato due battute con il Lanfree, Fulvio, Mauro la grande CyberAngy alle prese con un problemino che gli auguro di risolvere al più presto per poi vederla alla partenza di Firenze 2009... e tanti altri che anno sfidato il vento e le salite del percorso.

A sette giorni da Custoza posso dire che la condizione sia fisica che morale è ottima, a parte il solito risentimento dietro la coscia sinistra, che mi accompagna ormai da anni, e per la settimana prossima come ho chiesto conferma a Furio, voglio a differenza delle altre Maratone provare a "oziare" meno, logicamente come anche lui ha presupposto... con RM leggermente più lento, per vedere di non ritrovarmi gli ultimi giorni con le solite "insicurezze" che accompagnano un pregara, e vedremo i risultati. Vi lascio con la lista dei miei allenamenti buone corse a tutti.

• Lunedì Riposo
• Martedì 12 km media 4'21''
• Mercoledì 16 km 3x3 km rec. 2 km media tot. 4'04''
• Giovedì 12 km media 4'40''
• Venerdì 12 k media 4'18''
• Sabato 8 km media 4'35''
• Domenica 16 km media 4'03''

Totale km settimana 76 (con i riscaldamento molti di più)

Ambo Maratona

by giulyrun

La coincidenza di aver stoppato il cronometro in due maratone con lo stesso tempo -3:28:46- non poteva essere casuale. Qualche buon amico blogger mi aveva consigliato di giocarli (Lucky e Mathias). Come buona regola i numeri bisogna giocarli almeno tre volte (qualcuno dice sei volte) ma penso che tre siamo sufficienti. Pertanto li ho giocati sulla ruota di Venezia (Padova è in Veneto capoluogo Venezia) ,  Lunedì (l'estrazione del 25 aprile rimandata), poi martedì -e sulla ruota di Venezia sono usciti 3 e 29. Acciderba dovevo solo rallentare un pochino!. Giovedì cambio ruota: Milano - la mia regione - e... e... e... un bel ambo 3 e 28 preso su ruota e su tutte. Totale dovrebbe essere circa 135 euri. Almeno mi ripago le spese di iscrizione. Peccato per il terno ma per quello forse ci servono tre maratone con lo stesso tempo. Due le ho fatte la terza....