by CristianPassata la settimana dopo la caduta in bici, Domenica 17 ho corso una specie di medio in collina, con partenza piuttosto lenta e poi via via aumentando, e devo dire che le sensazioni sono state discrete, a parte un po' di dolore nella parte lombare.
Ho voluto quindi ricominciare la preparazione per gli impegni di settembre che mi ero prefissato subito dal Lunedì sera correndo a ritmo di recupero per diversi km.
Avevo in programma delle rip. corte al Mercoledì e lunghe il Venerdì, ho modificato la settimana in base a due eventi, il primo è stato l'aver corso le rip. con Truschi (vedi post precedente), il secondo molto più importante è stato il compleanno della mia primogenita Giulia, che Giovedì 21 compieva tredici anni, e mi sembra solo ieri quando all'età di quattro anni, in Val Badia le abbiamo acquistato un bel completino tirolese, lei con un bel panino con nutella se l'è sparsa ovunque (vedi foto).
Ho chiuso la settimana in collina con il Giuly la Claudia ed Emy in grande spolvero che mi ha scandito un passo al limite delle mie attuali condizioni....
Avevo capito subito dopo i primi metri di corsa chiedendogli alcune cose, che era una giornata dove bisogna risparmiare il fiato e centellinare le energie, quando risponde guardando avanti..... si fa sul serio!
Abbiamo corso tutto il tragitto fianco a fianco, in salita però credo abbassasse il ritmo per non farmi sganciare, ma al 19° non sono riuscito a tenere la sua progressione, giungendo 10'' dopo, i suoi complimenti alla fine mi hanno comunque ripagato.
- Lunedì 18 16 km a 4'30''
- Martedì 19 14 km in progressione Tot. 1h 02' media 4'27''
- Giovedì 21 Riposo con mangiata di torta
- Venerdì 22 14 km in progressione da 4'40'' a 3'42'' Tot. 1h00'31'' media 4'19''
- Sabato 23 Riposo
- Domenica 24 20,500 km in 1h27'29'' media 4'15'' Tempi 5000 22'36'' - 21'27'' - 20'54'' - 20'25''.
Km settimana 79
6 commenti:
Bravo Cristian, settimana molto intensa a macinare km; come stai, hai ancora acciacchi dovuti alla caduta?
I figli crescono veramente troppo velocemente..è una frase fatta, ma è quello che percepisce ogni genitore :-)
CIao
Massimo Raimondi va più forte!
Ciao
Ale
In salita non sono un fenomeno quindi sono salito tranquillo per poi avere gambe per correre a buon ritmo in discesa e pianura,abbiamo fatto un bell'allenamento peccato che domenica non ci saro'.
emi
Mettete una foto in alto nel titolo come nel blog prima versione, adesso il titolo è un po' spoglio e non mi piace molto, prima scondo me era più bello graficamente
Ale
@Furio Come ho detto nel post, l'unico dolore post caduta è nella regione lombare che si estende al gluteo sx, ma diciamo che negli ultimi giorni mi sembra vada molto migliorando, l'unghia fortunatamente si è rimessa a crescere, ma il dito medio della mano dx mi duole ancora ed è gonfio, ho fatto rx ma nulla di rotto, devo solo aver pazienza.
@Ale Raimondi è non a caso il Bolt italiano...
P.S. La foto abbiamo provato a metterla ma non la inserisce,non capisco il motivo, penso sia html della maschera del blog, ora ho tolto quell'orribile "by Cristian e Giuliano" centrale, italianizzandolo vicino al titolo sperando che al Giuly vada bene... che non credo...
@Emi Infatti è stato proprio un bel allenamento, ma alla fine ero alla frutta, in bocca al lupo per il 10000 di Feltre, Domenica credo comunque di fare un medio più veloce ma in pianura, vedremo
Vedo che non ti stai risparmiando ... a parte la mangiata di torta!
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