by giulyrun
Oggi ho proprio un bel mal di gambe. Le ultime tre settimane sono state davvero impegnative sia per quantità sia qualitatà. Per l'esattezza: 91 km , 96 km e 84 km egià superati i 300 km in marzo e manca ancora una settimana. Ho anticipato il lungo previsto al sabato: 32 km a 4:51 e mi chiedevo - è un lungo o è un medio? - io ci capisco poco, so solo che ho fatta fatica. Oggi(domenica ndr) ho fatto altri 16 km per un totale settimanale di 84 km a 4:50 di media complessiva. Stamattina sentivo le gambe belle dure, ma pensavo che andando... ed invece si sono marmorizzate. Urge stretching e riposo (passivo) altrimenti rischio di arrivare cotto alla maratona. Ho fatto mercoledì delle ripetute condelle media al si sopra di ogni mia più rosea aspettativa. A qualcuno sembreranno ridicole, ma viste le mie possibilità sono di grande rilievo. Infatti non sono mai riusciuto a correre, anche per brevi tratti, ad alte velocità, mi considero "un passista lento". Comunque 6X1000 recupero 500: 4:16 - 4:10 - 4:05 - 4:10 - 4:08 -4:05 ( in recupero non ho mai superato i 5:35 al km). Consigliato proverò la prossiva volta 4X200 recupero 1000 - vedremo -.
Ho seguito, in parte, alla tele la Maratona di Roma : veramente deluso vedere nella prime 11 posizioni atleti keniani ed i primi tre italiani D'Innocenti 26°, Colnaghi e Calcaterra (pace per Anna Incerti). Niente da dire sulle qualità degli atleti keniani ed africani in genere ma mi aspettavo qualcosa di più - e non ho nessun nome da annoverare - dagli italiani. I nuovi Baldini, Pizzolato, Poli e Bordin dove sono? Non è colpa di nessuno però mi fa specie vedere, anzi non vedere, italiani protagonisti nella nostra più prestigiosa Maratona italiana. Spero, e non ho ancora il conforto dei tempi, che si siano fatti valere almeno i nostri amici blogtrotters.
4 commenti:
caro giulyrun,
1)se sei stato sui 150 battiti o più, era un medio
2)benissimo la velocizzazione coi 1000; dopo la mara prova i 400, nessuno nasce "passista lento", ampliamo il potere del nostro corpo su nuove bande di velocità
3)i maratoneti italiani hanno primeggiato in un'epoca in cui la pista era proibitiva, scappavano dalla pista rincorsi dagli africani. oggi scappano anche dalla maratona e si rifugiano nella corsa in montagna e nelle 100km. eppure ci sono tedeschi che saltano 8.71 in lungo e spagnoli che fanno 13.10 sui 5000... luciano er califfo.
Ti stai facendo un gran mazzo!
Ogni tanto raccontaci qualcosa del desaparecido Cristian pls :-)
Ciao Cristian!!
No ci penso io Furio, stasera il post del 30 km di Novellara, aspettavo la classifica e qualche foto..
@luciano er califfo.
Era un medio!!
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