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giovedì 3 dicembre 2009

Firenze batte Cristian 3-1

by Cristian La mia è una continua guerra con Lei, la sento un pochino mia... e devo continuamente confrontarmi con Lei.
Lei è molto bella, ha bellissime curve, sinuose, accattivanti... che non ti fanno staccare lo sguardo da esse... tutte le cosine al posto giusto ed io ne sono perdutamente innamorato.
Già sul valico della Cisa mentre mi dirigevo verso di Lei il cuore cominciava a battere forte, e quando ho cominciato a vederla, gli occhi si sgranavano, ed i ricordi dei bei momenti passati insieme riaffioravano...
Ora ditemi una cosa, se Dante fosse vissuto a Bancole, sarebbe stato sempre il solito Dante... una bella provocazione, ma può darsi che se Cristian fosse nato a Firenze avrebbe potuto essere un Leonardo (genio e sregolatezza e... cul! o almeno dicono).
Io ce l'ho messa tutta, questa volta non ci sono scuse di umidità caldo freddo o quant'altro, molto più semplicemente si può dire che non è una gara velocissima e sopratutto deve essere allenata perfettamente, ed io non sono riuscito a recuperare al 100% la settimana persa per l'ifluenza A1G5K9F3S4... che porcaccia la malora mi ha buttato a terra proprio 25 giorni prima.
Ho voluto ricercare la forma con un'ultima "briscola" correndo l'ultimo lungo di 40 km due settimane prima, ma non è bastato ugualmente per affrontare gli ultimi 4 km. Non ultimo un dolore al tallone mi ha accompagnato fin dal Sabato, complice una scivolata nella doccia (....che sfigato!), ma tirando le somme comunque devo dire che chiudendo la gara in 3:02'20'', è il tempo che in quel momento valevo, e aver pensato di voler fare meglio è stato lecito, ma un pochino azzardato.
Ho corso molto regolare, ma fin dai primi km, le gambe non giravano perfettamente, il pensiero del primo ritiro in carriera podistica cominciava a farsi sentire, passo la mezza in 1:29'11'' e dopo il passaggio sulla ferrovia al 25°, forse dovuto al cambio del ritmo lentamente riesco a prendere un ritmo tranquillo e fluido, ma ugualmente non sono tranquillo... lo accenno ad Emi che da un paio di km è entrato a farmi compagnia... mi tranquillizza dicendomi di non avere pensieri negativi e di proseguire tranquillo.
L'entrata alle Cascine, per me è come una coltellata, non ne conosco il motivo ma non riesco a digerire quei 5 km che in teoria dovrebbero essere i più facili di questa Maratona... ed infatti verso l'uscita un 4'37'' mi segnala che qualcosa non va... cerco di rilanciare, la respirazione è buona, il cuore lo sento regolare, ma le gambe non spingono, le coscie sono intorpidite e più di 4'30'' non vi è verso, al 37° incrocio i palloncini delle 4'45'', cerco la sagoma del Giuly, ma non la vedo, penso allora che sarà scoppiato o addirittura ritirato, scoprirò in seguito che al 28° ha tagliato, e fatta la doccia (il nostro albergo è a 500 mt dall'arrivo) si è poi ributtato nella mischia per concludere... che vergogna!
Nessun crampo, nessun segno di cedimento, solamente le gambe non davano quello che io volevo... mi sono allora messo tranquillo, ed ho cercato di perdere il meno possibile stabilendo un tempo che comunque in bacheca mi mancava he! he! he! e che mi ha permesso per una volta di arrivare con il sorriso e non con la faccia alla Mr Been, assaggiando a pieno il bagno di folla e quel "vaaiii Crriiissstiaannn!!!" urlatomi dalla Angy Cyber dagli spalti, che nel video risuona su tutta la bolgia.
Finalmente ho conosciuto nuovi blogger e rivisto altri dal mitico Giampy che ha messo in piedi tutto questo casino, Gian Carlo, che sinceramente me lo ricordavo più "basso", Nick e Frate Tack i forti fratelli Trentini, Franchino il quale non è andata bene, ma un ragazzo che farà il botto, Rigo semplicemente fortissimo, la bellissima Franca ed Ezio, non ugualmente bello ma uguale alla vignetta, Pimpe, Master i simpatici romani, Mathias il quale ho esortato a scivere di meno, Pizzolato che è all'arrivo poi con un mio amico Mario Fabbris, l'incredibile Hulk in magliettina di cotone alle 7 di sera... e tanti altri mitici che probabilmente mi sfuggiranno, in griglia ho intravisto avanti a me Furio, ma non ho avuto il piacere di poter scambiare due chiacchiere, veramente un bel fine settimana a parte.... lo specchietto della mia Scenic, ormai soprannominata il taxi dei maratoneti Bancolesi, offesa da logicamente un anonimo... che spero non sia stato Gian Carlo, per via di quel secondo che gli ho rifilato lo scorso anno al pb!
Ironia della sorte, Lunedì sera allo stadio Martelli, il Mantova ha perso 3-1...
Non mi resta che augurarvi il mio più cordiale buone co/rse, dandovi appunatmento a ...............

domenica 20 settembre 2009

... un buon 10'26''.

By Cristian
Ho lavorato sodo per un buon risultato, ci tenevo a fare bene ai Campionati Italiani Master a squadre di Firenze, ho corso tutto Agosto con ripetute e medi di qualità, qualche prova generale a Castelnuovo ne Monti, a Bologna, a Feltre, ma venendo da settimane di carico, non ero molto ottimista.
Ho programmato una preparazione come avevo già accennato per velocizzarmi, con un occhio comunque alla Maratona che da domani in poi sarà il mio pensiero fisso, correndo dal 31/08 al 13/09 oltre 210 km intervallati da ripetute corte e lunghe, e medi progressivi... e devo ammettere che i risultati ora stanno dando i loro frutti.
Stamane mi sono presentato a Firenze con un pb nel 3000 di 10'48'', gli ultimi lavori di rip. lasciavano presagire che potessi tranquillamente correre a 3'33/34'', ma come sappiamo tutti "la gara è gara!!"... dopo un buon riscaldamento ed allunghi nel bellissimo impianto della città gigliata, veniamo chiamati in "trincea", vedo Emi molto teso, e cerco di non incrociare il suo sguardo, anche se con pochissime occhiate oramai ci capiamo alla perfezione, riconosco alcuni atleti visti nella fase di semifinale a Gavardo, un breve saluto e siamo pronti, la spunta è conclusa ma un intoppo ci fa ritardare la partenza... sale la tensione, fino ad un attimo prima ero tranquillo, ed ora le gambe cominciano a tremare... dopo pochi interminabili istanti lo sparo, io sono in penultima corsia esterna, e in pochi passi mi piombo subito a ridosso dei primi tre atleti, il quale tengono un ritmo per il momento perfetto, 3'30'' 1° km 3'30'' anche il 2°, io ed Emi proseguiamo allo stesso ritmo, e a due giri dal traguardo cominciamo una buona progressione, superando 4 atleti, e chiudiamo in spinta io in 10'26'', nuovo pb e molta soddisfazione, Emi molto più veloce di me in 10'24''...
Ora aspettiamo il responso del "prof" Bonfà Sergio, per sapere il piazzamento della squadra... il presidente credo speri di arrivare con l'Atletica Rigoletto nelle prime 15 piazzate, e a livello nazionale non mi sembrerebbe male.
Nel ritorno al telefono con Claudio mi ha aggiornato della mezza di Malavicina... buona la sua prova 1:35' il Giuly 2:17?? e come avevo previsto, il ritiro del "Lanfree" che come ho cercato di dirgli sul suo post, la sua prestazione di Parma era solo illusione frutto di gambe e mente fresche, ma che avrebbe impiegato tantissimo tempo per recuperare.
Io non mi sento di appartenere nè ai top runner, nè al runner medio... a me piace semplicemente correrre e cerco di farlo sempre nel miglior modo possibile, cercando di farmi il meno male possibile, facendo allenamenti che mi supportino poi in gara... se ad esempio l'anno scorso avessi provato a correre un 3000 a media 3'28'', probabilmente mi sarei infortunato, quest'anno invece sono ritmi che io ed Emi ci spariamo in vena regolarmente nelle rip. e con margine, nessuno nasce maestro, ma nessuna gara regala nulla....
Se poi dico che a volte non avrei voglia di fare un lungo o un medio o sedute di rip., credo non sia altro che normalissimamente fisiologico... se penso a quanti giorni al mese non ho voglia di andare al lavoro... unica postilla è che alla fine della seduta fatta "controvoglia", sono pienamente soddisfatto, dopo una giornata di lavoro sono incazzato... è diverso no!!!!
Altra nota positiva sono le belle "MASTER" che calpestano il bel paese, oggi ci siamo fatti il lifting alle retine!!!

Buone corse a tutti.

domenica 10 maggio 2009

3:04'40''... meno non potevo!

by Cristian
Ho fatto una gara perfetta, mi sono trattenuto nella parte iniziale (finalmente!), sopratutto dove si percorre la prima salita, mi sono idratato a sufficienza durante tutto il percorso, per contrastare il grande caldo, che assieme alla durezza del percorso hanno fatto da padroni...
Sono partito cauto, venivo sorpassato nei primi due km da molti atleti, ma la cosa non mi preoccupava, conosco il percorso, e devo stare calmo, ci sarà tempo per ridare la "paga" a qualcuno di questi, proseguo regolare fino al passaggio a Borghetto come sempre spettacolare, correre nel mezzo di questo borgo medievale con i turisti che ti acclamano fa venire la pelle d'oca, siamo al 19° e adesso secondo me comincia il primo tratto difficile... "la ciclabile che porta a Peschiera", percorsa migliaia di volte in bici, raramente senza vento che soffia dal Monte Baldo, ma sono solo pochi km, prendo il passo con un altro atleta a 4'13''/15'' e passiamo alla mezza in 1:29'50''... perfetto! anche se avrei voluto avere un pochino più di margine, ci stò provando e se riesco a tenere sulle salite...
Arriviamo poco dopo il 27°, da qui in poi la Maratona si fa veramente dura, svoltiamo a destra, uscendo dalla ciclabile, e il primo muro compare inesorabile, sinceramente "me lo ricordavo meno duro!"... passiamo per Salionze e davanti alla casa del Lanfree, anche questo un bel paesino (per big!), e comincia la seconda salita, qui il Lanfree con Emi in scooter mi si affiancano, mi incitano e con Emi basta un ok con il dito per fargli capire la mia condizione, mi strizza l'occhio e procedono, li ritroverò poi in vari punti lungo la parte finale.
In questa parte del percorso, supero molti atleti, stò bene anche se le gambe cominciano a lamentarsi, ora comincia l'osso duro... "la salita di Oliosi"... corta (circa 400 mt) ma ti toglie il fiato e dopo 34 km fa male... non appena scollinato mi strafogo con un gel, ma riesco con un paio di colpi di tosse a riprendermi subito, proprio in quel momento arrivano Fulvio ed il Bibo in bici, che mi supporteranno fino alla fine passandomi acqua e spugne, dopo due km nervosi svoltiamo a destra, e cominciamo il tratto sterrato, anche questo fastidioso, sopratutto il tratto di ghiaia all'entrata in una villa, dove l'azione di spinta viene meno... il 39° lo corriamo in mezzo ai vigneti del Custoza, e gli ultimi due con finalmente le discese che però mi porteranno crampi ai polpacci, non mollo, cerco di fare streching in corsa... corro ancora bene, anche se ansimo, i miei "gregari" mi incitano, davanti ho un atleta a 300 mt e dietro nessuno a vista, ormai sò da un pezzo che le tre ore sono sfumate, ma mi renderà merito poi Fabio Rossi dopo l'arrivo... l'entrata in villa Venier (bellissima) è un'ovazione, sono solo, Fabio mi annuncia "...ecco uno dei podisti più fortunati, soprannominato nel web come Gastone.....", taglio il traguardo in forte spinta dandogli il five, e fermo il cronometro... guardo Fabio e mi dice "....questo vale come il personale!!" rispondo "...credo proprio di si!", esco dalle transenne e subito ricevo complimenti da tutti, Emi, Franco, Fabrizio Sandrelli eeeee... Sarah.... mi ha fatto molto piacere vedere una blogger in gamba come lei.
Sono molto soddisfatto, mi sono piazzato 38° assoluto 12° di cat. (classifica), ma soprattutto, sono arrivato alle docce che Boffo e company erano ancora bagnati he!he!he!... le tre ore qui non sono state possibili oggi complice anche il gran caldo, ma mi sa che per me non siano impossibili, sarà per la prossima... non anticipo niente del Giuly, ma dico solo che la nostra Claudia Piazzola con una gara perfetta è giunta 9^ assoluta e 3^ di categoria con il tempo di 3:24'41'' in grande rimonta su altre rivali negli ultimi km, ancora una grande prestazione per una donna/mamma e lavoratrice turnista!!!
Una nota positiva va agli organizzatori, come sempre impeccabili, ristori ben riforniti ed un pasta party (anche per i parenti) fin troppo generoso, senza dimenticare il pacco gara e i premi... davvero bravi.
Vi lascio con la solita lista allenamenti settimanali dal 04/05 al 10/05... buone corse a tutti e soprattutto...

TANTI AUGURI MAMMA!!
  • Lunedì 10 km media 4'32''
  • Martedì 14 km, 10 con variazioni (1 km 4'10'' 1 km 4'30'')
  • Mercoledì 8 km media 4'40''
  • Giovedì 11 km media 4'30''
  • Venerdì 8 km media 4'25''
  • Sabato Riposo
  • Domenica Maratona del Custoza (Smmacampagna VR) 42,195 km

Totale km settimana 93


domenica 3 maggio 2009

Allenamenti dal 27/04 al 03/05



by Cristian
Foto di copertina dedicata a Denis Godeas, autore ieri pomeriggio di una partita strepitosa, giocando con una squadra completamente fuori dagli schemi più semplici guidata da un ct (con la minuscola) assolutamente non all'altezza, ma che con la sua caparbietà , non ancora vista in questa annata, ha trascinato il Mantova segnando una tripletta al Treviso, finita 3-1, speriamo sia il campanello del campione ritrovato.
Nonostante la settimana fosse iniziata come di consueto all'insegna del brutto tempo, facendomi saltare l'allenamento defaticante del Lunedì a causa di acqua, vento e freddo, sono riuscito a correre un buon numero di km e a buoni ritmi. Mi sono concentrato a voler mantenere la media Maratona un pochino più veloce nelle ultime settimane, per il fatto che correndo una gara non proprio velocissima, spero di avere "quel margine" necessario a non perdere molto in salita.
Ho corso Martedì una uscita di recupero, Mercoledì delle ripetute con recuperi veloci, Giovedì rec. Venerdì una uscita moooolto faticosa dopo il pranzo e corsa a ora tarda, Sabato una sgambata e oggi un bel medio di 16 km con Graziano che con vento a favore fa "tribolare", ma benvenga...
Il primo Maggio sono andato a vedere l'arrivo della camminata a Guidizzolo, con Bogdanich sempre in grande spolvero, gli ho chiesto a Custoza cosa avesse in mente di fare, e mi ha risposto "... io ci provo a vincere anche quest'anno!!", gran bella risposta, ho scambiato due battute con il Lanfree, Fulvio, Mauro la grande CyberAngy alle prese con un problemino che gli auguro di risolvere al più presto per poi vederla alla partenza di Firenze 2009... e tanti altri che anno sfidato il vento e le salite del percorso.
A sette giorni da Custoza posso dire che la condizione sia fisica che morale è ottima, a parte il solito risentimento dietro la coscia sinistra, che mi accompagna ormai da anni, e per la settimana prossima come ho chiesto conferma a Furio, voglio a differenza delle altre Maratone provare a "oziare" meno, logicamente come anche lui ha presupposto... con RM leggermente più lento, per vedere di non ritrovarmi gli ultimi giorni con le solite "insicurezze" che accompagnano un pregara, e vedremo i risultati. Vi lascio con la lista dei miei allenamenti buone corse a tutti.
  • Lunedì Riposo
  • Martedì 12 km media 4'21''
  • Mercoledì 16 km 3x3 km rec. 2 km media tot. 4'04''
  • Giovedì 12 km media 4'40''
  • Venerdì 12 k media 4'18''
  • Sabato 8 km media 4'35''
  • Domenica 16 km media 4'03''

Totale km settimana 76 (con i riscaldamento molti di più)

martedì 28 aprile 2009

Settimana dal 20/04 al 26/04

by Cristian
....procediamo con ordine, Domenica 19 dopo la mezza di Sabato, mi accordo con Graziano per una uscita tranquilla a smaltire la fatica, corriamo i primi km a 4'30'', ed incrociamo Albertino e Franco.... ci aggreghiamo a loro, ma "caspita!", corrono a 4'13'' come ultimo medio corto in previsione di Padova, poco male mi dico, le gambe girano e solo qualche piccolo indolenzimento si fa sentire, quindi procedo con loro fino alla fine, morale 16 km con media 4'12'' gli ultimi 11, contento penso però che potrei pagare pegno durante la settimana.
Il Lunedì e il Martedì corro bene con medie non elevate in previsione delle ripetute di Mercoledì, Giovedì recupero e Venerdì variazioni di ritmo senza esagerare, per fare bene poi nel lungo di Domenica.
Dopo aver riposato il Sabato (dedicato alla commemorazione), la Domenica voglio correre 30 km a RM -5'', la giornata è ventosa e a tratti piove, parto cauto i primi km ma sento già che le gambe sono ok!, tre giri di 10 km in progressione 1° in 42'19'' media 4'14'', 2° in 41'45'' media 4'12'' e l'ultimo corso con in fianco Emi dal 18° km in forte progressione fino all'ultimo km corso in 3'53'' con media di 4'03''... e un tempo totale che mi fa registrare il pb in allenamento sulla distanza 2:04'40''.
Il test pre-Maratona non poteva andare meglio.... Custoza è una gara dura e sò bene che stare sotto alle tre ore non sarà facile, ma io come di consueto... ormai mi conoscete, logicamente ci provo, il percorso ondulato in un certo senso mi favorisce essendo molto forte muscolarmente, e nell'ultimo periodo o aumentato di molto il fondo... fattostà che il 10 Maggio correrò con il pettorale 226 e se saranno rose fioriranno.
Colgo l'occasione per fare i complimenti a chi si è cimentato a Padova realizzando i nuovi pb Franco Bendo 3:04'24'', il Giuly che mette il tempo che vuole!, Fulvio Zanini (ex Rigoletto e quindi traditore) 3:03'50'', l'ormai consolidato Alberto Porta (Albertino) 2:58'51''.
  • Lunedì 14 km media 4'25''
  • Martedì 12 km media 4'30''
  • Mercoledì Ripetute 2x5 km rec 2 km RM (14 km media tot. 3'56'')
  • Giovedì 14 km media 4'27''
  • Venerdì 12 km 2 a 4'30'' 2 a 4'05''
  • Sabato Riposo
  • Domenica 30 km media 4'09''

Tot km settimana 96




mercoledì 22 aprile 2009

Ripetute lunghe...

by Cristian
Ore 18,35, sono pronto per l'allenamento settimanale più duro, sono un pochino pensieroso, negli ultimi giorni ho corso un gran numero di km con medie orarie elevate, le gambe sembrano dirmi "anche stasera!...." un paio di km come riscaldameto, streching, cinque allunghi da 100 mt e via.
Devo correre due 5000 con recupero 2000, ma invece di seguire i tempi come da tabella, voglio eseguire il lavoro a sensazione, regolandomi sulla respirazione come imparato dalle nozioni di Massini, la ripetuta con respirazione difficile e il recupero con respirazione leggermente affaticata.
Dopo le prime centinaia di metri, penso che dovrei fermarmi e tornare a casa, non è giornata, ma al 500 guardo il crono che mi indica 1'56'', la respirazione è buona e le gambe cominciano a girare... vado avanti!
I primi tre km corro senza problemi alla media di 3'53'', comincia a passarmi per la testa che verrà fuori un allenamento alla Furio e che non appena rincasato avei potuto inserire Jeeg Robot nel mio post... incrocio Emi che corre a fianco del Giuly in una serata di recupero, solo ieri sera impegnato nelle ripetute pure lui, battuta di spirito "...ti stà prendendo Graziano!" ma non faccio in tempo a rispondere, stasera per raggiungermi bisogna correre a 3'40'' o anche meno, infatti gli ultimi due km della rip. li corro in progressione a 3'45''... chiudo la prima serie in 19'12'', comincio i due km di rec. dove ascoltando la respirazione resto tranquillamente al ritmo di 4'10'' di media, comincio la seconda serie con lo stesso ritmo del precedente, ma gli ultimi due non riesco a fare meglio di un 3'48'', chiudo comunque in 19'22'' e i due di rec. alla media di 4'06''.
Un bel allenamento, 14 km in 55'09'' alla media totale di 3'56''... e sotto la doccia comincio a pensare positivo, la forma stà proprio arrivando e credo di indovinare il periodo migliore. Domani e Venerdì recupero con una corsa facile e qualche allungo, Sabato riposo e Domenica mi aspetta il lungo a medio di una trentina di km... poi penso proprio di procedere con l'iscrizione alla Maratona del Custoza, mi congedo scrivendo i lap, per un confronto con quelli del Lanfree nel suo 5000 in pista hi!hi!hi!... (scherzo lo sai!!)
rip. 3'54''- 3'52''- 3'53''- 3'46''- 3'45''
rec. 4'12''- 4'08''
rip. 3'54''- 3'52''- 3'53''- 3'53''- 3'48''
rec. 4'11''- 4'02''

sabato 18 aprile 2009

1h 24' 34''



by Cristian

La mezza Maratona è la distanza secondo me perfetta per rendersi conto dell'attuale condizione, sopratutto corsa in solitaria e su percorsi poco trafficati, dove poi subentrano i fattori mentali... scogli più duri che quelli di "gamba".

Dopo l'ennesima "bidonata" di Graziano (stavolta giustificato, per lavoro), parto presto e decido di tenere il ritmo di 4'00'' e come al solito se ne ho nel finale tiro fuori tutto.

Parto regolarissimo, un leggero venticello nella prima metà del giro, ma le gambe sono fresche... passo il 10° km in 39'57'', prendo la bottiglietta al volo e bevo mentre corro... l'acqua mi và di traverso e faccio un paio di km appena sopra i 4' per recuperare la respirazione, poi riprendo come da tabellino.

Al 15° incrocio il Giuly, un five e via... al 20° passo in leggero ritardo , e le gambe cominciano a sentire la fatica, da 2 km ho ripreso il venticello che ora comincia a dare fastidio, cerco di dare tutto, ma al 21° stacco un 3'58'' di meno proprio non sene parla, rivedo il Giuly a 50mt dalla fine, chiudo con una decina di secondi di ritardo dalla tabella, ma se tengo presente che ne ho persi alcuni per prendere la bottiglietta e alcuni quando mi sono "strangozzato", mi va bene ugualmente.

Mentre torno mi arriva Emi dal suo allenamento, gli spiego e mi dice che è stato un buon test, sopratutto per averlo corso in solitaria.

Vengo da una settimana di carico, dopo il medio di Pozzolo Lunedì, Martedì 12 km a 4'14'' Mercoledì 10 km a 4'15''+5 all di 300mt, ieri sera 12.5 km a 4'35'' e oggi la mezza a 4'00'' per un totale di 84 km, e Domani farò una sgambatina di 10 km per poi andare a vedere il Lanfree in pista.... alle prese con un bel 5000, stamane abbiamo chattato su fb e gli ho dato alcuni elementari consigli, spero li metta in atto per fare un buon tempo, magari sotto i 20', anche se lui è pessimista, ma come si sa "la gara regala sempre qualche secondo!!".

Dopo questo test credo più fermamente di correre una seconda Maratona, non Padova per questioni famigliari ed "economici" (40€ mi sembrano proprio una follia), ma molto probabilmente Custoza, vedremo fra una decina di giorni.

lunedì 23 marzo 2009

17^ 30 km di Novellara

by Cristian
Archiviata la positiva esperienza di correre un 10000 come lepre dei 40' al Palio del drappo verde a Verona (foto), ho cominciato da subito a voler pensare di fare bene la domenica successiva nel medio lungo di 30 km in previsione della Maratona del Lamone a Russi il 5 Aprile e quale miglior occasione, se non l'appuntamento con il rientro in calendario dal 2004 della 30 km di Novellara, arrivata così alla 17^ edizione.
Un 10 e lode devo per forza dedicarlo agli organizzatori per la bellissima giornata che mi hanno fatto vivere, sinceramente ne avevo già sentito parlare molto bene da chi aveva partecipato nelle edizioni precedenti (Emi, Mauro...), ma non credevo di trovare una perfezione del genere con ogni cosa rigorosamente studiata e programmata per la buona riuscita dell'evento....
Accoglienza dei ritiri pettorali all'interno del castello, con numerosi stand del settore, che gare di ben più alta portata si sognano, una piazza per la partenza ed arrivo meravigliosa con un vialone prima dello striscione tutto transennato e adornato di striscioni bandierine e tanto di tappeto rosso per tutti gli ultimi 300 metri, cronometraggio a cura dei cronometristi, senza l'ormai classico chip, ma sicuramente altrettanto professionali con punti di controllo ogni 7/10 km, ristori ogni 5 km con bicchieri finalmente "non troppo pieni!!", tutti gli incroci e strade secondarie con presidio di personale con bandierina, presenti fino al pasaggio dell'ultimo concorrente, fotografi e servizio video al seguito dei primi e prime donne, ed uno speeker all'arrivo devo dire degno della fama di Fabio Rossi... un pacco gara più che sufficiente, due bottiglie di ottimo lambrusco Emiliano (una già stellata!) con etichetta personalizzata ed una maglietta della gara con la possibilità di scegliere la "taglia"... cosa molto rara ultimamente.
Veramente eccellente, ma la cosa più incredibile è che tutto questo ci è stato offerto per una spesa totale di 10 € con pagamento in loco e con solo una mail di preiscrizione, come si sol dire "in fiducia!!". Unica nota negativa... non ci hanno rimborsato le spese del viaggio, ma sono sicuro che si staranno organizzando in merito.... non mi stupirebbe.
Veniamo al resoconto della mia gara... parto da casa con Graziano e la sua Jeep Commander, che dà l'impressione di essere diretti in Irak... lungo il viaggio ci accordiamo per il ritmo da tenere, 4'15'' i primi 20 km e poi chi ne ha aumenta, raggiunto Novellara incontriamo come al solito molti amici, scambiamo quattro chiacchiere con Mauro e la Angy, Paolo e l' Ylenia, Fulvio Marco ed un suo amico, mentre ci vestiamo... il sole scalda, ma fa freddo e quasi tutti adottano manica lunga, e addirittura alcuni pantacollant, io opto per pantaloncini corti, maglietta mezze maniche con canotta sopra e guantini (leggeri).
Attaccando il pettorale, però faccio la sciocchezza di togliere un tagliandino di cartone che scoprirò in seguito essere lo strumento della controprova conteggio all'arrivo, e senza il quale non mi fanno entrare nella griglia di partenza, mancano 5 min allo start, corro dove ho ritirato il pettorale e gentilmente la signorina mi rifà il cartoncino (...che figura, ma non sono il solo!), torno all'entrata della griglia e nello stesso momento lo scoppio di pistola... la gara è iniziata, ed io sono già in affanno, il primo km è una sorta di giro d'onore per le vie di Novellara, si ripassa sotto lo striscione e via per le strade limitrofe... continuo a zigzagare i concorrenti più lenti e dopo pochi km con Graziano ci mettiamo finalmente al ritmo concordato, il gruppetto dei 4'15'' è ormai avanti, nessun problema, procediamo col nostro passo ma leggermente più veloce di quello pensato. Il vento è un pò fastidioso in alcuni tratti, ma non più di tanto, o almeno per le mie caratteristiche, continuiamo a superare atleti, i primi km scorrono veloci, quando le gambe girano bene sembrano essere più corti, mi fermo attorno al 6° km per un bisogno fisiologico, Graziano continua regolare e dopo 2 km rientro senza problemi... le strade sono perfette e il traffico è praticamente assente, cominciamo a raggiunere le prime ragazze, tutte concentratissime e agguerrite, fino ad arrivare la Benatti al 18° km, ha con sè tre ragazzi, li passiamo e al 20° come da "preliminare" comincio ad aumentare l'andatura, mi stabilizzo su 4'10'' la respirazione è buona potrei azzardare qualcosina in più, ma da qualche km ho un problemino intestinale probabilmente dovuto al freddo preso il Sabato allo stadio e che già al mattino presto mi aveva dato fastidio... con me resta Enrico Alberti, anche lui ha una corsa molto fluida, mi chiede se voglio aumentare ancora ma gli spiego il problema, quindi procediamo regolari fino al 25°, poi in lenta progressione aumentiamo ancora il ritmo fino a 4'05'' Graziano si è leggermente defilato da qualche km, ma nelle curve lo vedo a poche centinaia di metri, raggiungiamo alcuni ragazzi che stanno dando letteralmente un anno di vita con urli di dolore, diamo loro qualche consiglio sulla respirazione e procediamo... dico ad Enrico "se ne hai vai che faccio il possibile per venirti dietro!" lui mi risponde che aspetta gli ultimi 2 km, al 28° quando parte mi metto dietro lui, ha una progressione micidiale, io stacco un 3'56'' al 29° e nel mentre che comincio a vedere il mio compagno di squadra Albertino comincia l'ultimo km, la gente ai bordi e tantissima grazie anche alla bellissima giornata e alla non competitiva svoltasi poco prima del nostro arrivo. Gli ultimi 500 metri mi sembra di volare, le gambe girano a meraviglia, il problemino forse per lo sforzo profuso sembra essere scomparso, le mani della gente che applaudono e poi cercano il five al tuo passaggio, e dopo pochi metri.... stavolta devo proprio dire... "purtroppo l'arrivo!!", quando si corre in ambiti del genere con organizzazioni così è veramente un peccato finire, spengo il crono a 2:06'10'' dalla partenza, mi verranno assegnati logicamente 11'' in più, e mi stà bene così la prossima volta prima di togliere qualcosa dal pettorale chiedo e parto più avanti!! Ho corso bene con ritmo finale di 4'12'', le sensazioni sono state ottime, ancora una volta ho avuto la prova che con il freddo rendo molto di più pur non gradendolo e a Russi anche se non sono riuscito a fare il lunghissimo per questioni di tempo, credo riesca a fare una buona gara.
Questa settimana ho corso praticamente tutti i giorni, a cominciare da Domenica che dopo il Drappo verde ho fatto un secondo 10000 al pomeriggio allo stesso ritmo, il Mercoledì 16 km con 2x5000 a 4'00'' e gli altri giorni 10/14 km di varie ed eventuali... con la speranza che questa 30 km resti nel calendario anche i prossimi anni, vi rimando alla classifica tramite il sito della nostra squadra Atl. Rigoletto tempestivamente aggiornato dalla Angela come sempre professionale e mi congedo dicendo il solito buone corse alla prossima.

lunedì 1 dicembre 2008

Firenze 2008.... la mia gara!

by Cristian
......e così dicendo, siamo arrivati alla conclusione di questa avventura, con non pochi problemi anche questa volta sono riuscito a portare a termine quello che mi ero prefissato... finire un'altra Maratona!!
Devo ammettere che sono innamorato di Firenze, altrimenti non penso abbia molto senso andare a cercare di fare il PB in questa gara, che ogni anno ci presenta problematiche differenti, dal caldo torrido al freddo con pioggia, e con un percorso non proprio velocissimo, ma sempre supportata in ogni condizione atmosferica da un pubblico calorosissimo e da una città meravigliosa che ringrazio con tutto il cuore per avermi regalato giornate fantastiche, in ogni aspetto, e sinceramente non capisco il motivo di tanta rabbia dei Milanesi nei nostri confronti, dovrebbero imparare dai fratelli Toscani.
Veniamo a noi, il Sabato mattina dopo aver controllato per l'ennesima volta il meteo sui vari siti, non trovando nessuno che mi dicesse "...domenica sole ovunque!!", mi sono convinto che la cosa migliore da fare fosse stata quella di partire in serenità ed accettare di fare la gara sotto l'acqua, cosa che ho già fatto in passato e che non mi ha dato particolari problemi a parte le vesciche sotto i piedi, passo a prendere Emi e dopo un paio di ore siamo nel capoluogo Toscano, dopo pochi minuti siamo all'Expò della Maratona e da subito comincio a cercare l'angolo dei Bloggtrotter, ma li troverò solo verso sera, la foto con Pizzolato era già stata fatta, ne faremo altre tra di noi, a parte Monica ed Antonio vedo tutti per la prima volta, c'è anche il mitico Gian Carlo che mi chiede di fare il mio pronostico, sò di sapere tanto di loro pur a volte non riconoscendoli ma non appena mi dicono il nome o meglio il titolo del proprio blog.... è fatta!, sono stati momenti piacevoli e ringrazio in particolare Gianpiero (che spero stia meglio e che ritorni a correre al più presto), e Gianluca per aver organizzato tutto, pettorali (...gratis!!!) compresi...
Veniamo alla gara, al risveglio in albergo apro la finestra, guardo il cielo e decido il vestiario, canotta e pantaloncini della squadra con pettorale Firenze Marathon davanti e blogtrotters dietro, manicotti da ciclista, guantini e cappello in opzione, maglia da buttare e tuta da verniciatore sempre ottima, raggiungo a piedi piazzale Michelangelo con Emi, che per l'occasione mi ha fatto da supporter e pacer personale degli ultimi km, la Angy e l'Ilenia superagitata con Paolo suo fedele squdiero, il cielo è scuro ed in lontananza sulle colline si capisce che da lì a poco la pioggia comincerà a cadere, con Emi andiamo a salutare i suoi vecchi amici di mille avventure tra Passatori e Maratone varie poi comincio un breve riscaldamento saluto i blogger al ritrovo in piazza dove incontro anche Andrea Rigo per loccasione spettatore ed altri blogger non incontrati il giorno prima, e mi porto in zona partenza, entrato in griglia.... comincia a piovere, mancano 35 minuti alla partenza, dopo poco si alza il vento che ci fa lentamente congelare, grazie alla Rai non partiamo in orario ma ci vorranno altri minuti di sosta al freddo, partono i disabili e dopo poco finalmente il "booomm" siamo in gara, io parto con circa 40'' di ritardo perchè sono molto indietro ed il primo km non riesco a fare meglio di un 4'45'', sia per la gente sia per i piedi completamente in ammollo e congelati come le mani, faccio fatica ad avere un appoggio perfetto fino dopo qualche km, i palloncini delle tre ore sono davanti a qualche centinaio di metri, non mi preoccupo e nei km in discesa cerco di tenere un ritmo tranquillo, avvicinandomi in lentissima progressione, prima dei 5000 mi apro la zip della tuta per sentire la temperatura, piove ancora ma non sento un gran freddo quindi la tolgo e la getto nei cesti, raggiungo i palloncini verso il decimo km, tra loro c'è il mio compagno di squadra Albertino, un saluto e poi il silenzio completo, siamo super concentrati a tenere il passo e schivare pozzanghere e tombini in ghisa dove si scivola facilmente, sarà cosi per tutta la gara, al 13° mi aspetta Emi, mi passa il gel che prenderò al 15°, gli faccio un cenno che è tutto ok, passiamo la mezza in perfetto orario, arriviamo al 24° dove ci aspetta l'unica salita del percorso, il cavalcavia della ferrovia, le gambe spingono ancora bene, e sappiamo che da lì a poco si entrerà in città dove il mondo intero ci accoglierà con un boato, attorno al 26° Emi entra in corsa comincia a starmi al fianco, non può stare due giorni consecutivi senza correre, e quindi unisce l'utile al dilettevole, prendo un secondo Sport gel (Enervit), arriviamo al 30° in leggero anticipo, io inoltre ho in più i secondi persi alla partenza e poi recuperati, le cascine sono il mio tormento, nelle due precedenti edizioni non ne sono uscito vivo ma stavolta devo assolutamente farcela.
Sono due rettilinei di circa 3,5 km sia andare che tornare e hanno la caratteristica di contenere i fatidici km della crisi cioè dal 35° al 37°, sono tranquillo ogni tanto faccio su consiglio di Emi qualche allungo per non addormentare le gambe ma tra il 36 e 37 ho un leggero calo, che ricucirò rapidamente non appena uscito dal parco, sono sul lung'Arno, vedo il Ponte Vecchio e sò che scandirà il 40° km, cerco di non cedere ma ho male sotto la pianta dei piedi, sono ormai più di due ore che sono in ammollo, corro con un appoggio anomalo, e comincia a venirmi un crampo al polpaccio sinistro, faccio streching con il piede ad ogni falcata ma perdo inevitavilmente terreno con i pacer, il penultimo rettilineo è in leggera salita, sono dietro ad Albertino di qualche metro e a un centinaio dai palloncini, stacco un parziale di 4'23'' al 41°, cerco di amministrare il minuto circa di vantaggio che avevo accumulato, svolto a destra e poi ancora a destra, e sono sull'ultimo rettilineo... Emi mi incita a dare tutto, sa che il mio forte è la progressione nei finali di gara, tiro fuori ogni briciola di energia che mi è rimasta dentro (...sicuramente ho perso un anno di vita!!), e faccio un finale di grande rimonta recuperando i palloncini agli ultimi metri ma sopratutto riuscendo a rimanere sotto le tre ore di corsa effettiva. Passo sotto la linea di arrivo che segna 3:00'09'' ma il mio Timex Ironman segna 2:59'39'', sono soddisfatto, Emi mi viene incontro con una faccia che ben poche volte ho visto, rientriamo in albergo, un sms del Giuly con i suoi complimenti mi informa che il tempo reale aggiudicato è 2:59'40''.... poco male, verrà aggiornato oggi in 2:59'38'' e quindi mi spiace per Gian Carlo ma gli passo davanti di lunghezza con ben 1'' , comunque complimenti a lui per il suo risultato e per la previsione, sbagliata di due secondi.
Fatta la doccia portiamo le borse in macchina, vediamo l'Ilenia arrivare e tifiamo per lei, puntiamo dritti al Chalet Bellariva e ci facciamo tutti e due un bel piatto di tagliatelle con funghi porcini, ed io finalmente mi concedo una birretta rigenerante, facciamo rotta poi verso Mantova subito, logicamente facendo la cronaca di tutta la gara. Io mi aspettavo sinceramente di portare a casa un 2:57' e rotti, ma con le condizioni che abbiamo corso facendo anche il salto agli ostacoli, non ho da ricriminarmi nulla, mi sono gestito bene ed ho visto che tutti a partire dai pro hanno perso qualcosina rispetto alle previsioni quindi va benissimo così. Sento il bisogno di ringraziare tutti a cominciare da mia moglie per la pazienza che mi dedicato, ad Emi per tutti i consigli e l'aiuto negli allenamenti e non solo, e tutti gli amici blogger per le tante idee scambiate sicuramente costruttive, ora mi asoetta un periodo di riposo e poi vedremo "strada facendo".
Una cosa mi dispiace veramente, da ora in poi io ed il Giuly non potremo più fare le iscrizioni alle Maratone per la stessa griglia, ma vedrò magari qualche volta di declassarmi per stargli in compagnia, sperando che non mi becchino!!

mercoledì 5 novembre 2008

Facciamo due conti!

by Cristian
In relazione a quanto mi ha chiesto Artioli nel post precedente, ho voluto fare due conti dei km percorsi in questi ultimi quattro mesi, e da inizio anno, volevo sottolineare però che dopo la Maratona del Custoza corsa il 11/05 ho tirato drasticamente il freno, e dato che in Giugno ho partecipato a due Granfondo in bicicletta tra cui la Maratona delle Dolomiti, non ho fatto tantissimi km a piedi, ma molti in bici. La preparazione alla Maratona di Firenze ufficiosamente è cominciata il 21 Luglio, il giorno prima del mio compleanno, con un piano di allenamenti che mi doveva portare a correre nel migliore dei modi l'ora in pista a S. Giovanni Lupatoto, e se il risultato fosse stato soddisfacente la preparazione sarebbe diventata ufficiale come è stato.
In questo post pubblico una foto scattatami da Paolo Prandi alla Maratonina di Mantova dove ho fatto da Pacer alla 2^ donna, e che non avevo ancora visto fino a ieri sera.
  • Giugno totale km.......................... 117
  • Luglio totale km........................... 159
  • Agosto totale km.......................... 261
  • Settembre totale km..................... 244,5
  • Ottobre totale km......................... 342,5
  • Totale km da inizio anno ad oggi 05/11....... 2433,5

Non sono il tipo a cui piace fare di queste statistiche, tengo solo i conti per il chilometraggio delle scarpe, perchè penso che i km fatti bisogna vedere come sono stati fatti, come dice il grande Gianni Truschi, bisogna correre il meno possibile ma bene, ed io sono daccordo.

Buone corse a tutti.

domenica 26 ottobre 2008

35 giorni a Firenze

by Cristian
Anch'io sono entrato nelle ultime cinque settimane di allenamento, diciamo che questo sarà un mese difficile dal punto di vista dei carichi, anche per il fatto che le distanze aumentano e il tempo da correre al buio di conseguenza, non ultimo il cambio di orario.
I primi giorni della settimana li ho corsi con un pò di affaticamento fisico, dopo il lungo di Sabato scorso, e non mi ha aiutato il fatto di dover girare per gran parte della settimana alla fine del lavoro per gli uffici dei Carabinieri di tre comuni per la denuncia del mio fucile da caccia dopo un controllo di routine a casa da parte degli stessi, il quale sembrava dapprima che io non avessi fatto il cambio di residenza, ed invece guarda caso, "tanto di cappello per le Forze dell'Ordine", ma stavolta l'errore è stato suo perchè logicamente non si sa chi, non ha trascritto il fatto.... pazienza, si è risolto tutto, a parte i momenti di panico, grazie ad un Brigadiere molto "rambizzato",  per il fatto che ero passibile di denuncia.
Venerdì e Sabato non ho potuto correre proprio per risolvere questo fatto e Domenica ho concluso con un bel medio di circa 23 km corso un pochino troppo forte ma dovevo liberare le ansie accumulate.
Il Sabato è stata una giornata dedicata come sempre al Mantova punito dal Parma per 3-1, dopo una partenza strepitosa con anche il gol del vantaggio,ma nel secondo tempo il "FENOMENO BRUCATO" l'allenatore meno pagato della serie B, ha avuto un lampo di genio cambiando modulo e sbilanciando la squadra a tal punto da prendere tre gol in 15 minuti..... UN GRANDE!!!! ma la cosa bellissima e tenera è che il nostro presidente LORI non ammette i suoi errori e da colpa a Guidolin allenatore del Parma il quale non c'entra un ca...o, veramente commovente!
Un paio di medie chiare allo "Yankee" ci hanno fatto dimenticare in fretta (ma in parte), e alla sera cena a Torriana offerta dai fantastici ragazzi del 6 x correre assieme ai tanti ragazzi con qui abbiamo conquistato il "SECONDO POSTO" alla Lupatotissima, abbiamo mangiato Lasagne al forno, Stinco di maiale al Forno, insalata, Torta millefogli caffè e ammazzacaffè..... beh! non ho passato proprio un Sabato a prepararmi per il medio di Domenica ma a volte ci vuole proprio....
Gli stessi ragazzi hanno anche organizzato per il 23 Novembre una competitiva di 12 km che pubblicherò la locandina presto, ma la nota positiva è che dopo tre anni a cui partecipo a questo evento si è instaurato un bellissimo rapporto tra noi anche se di diversi club, ed oramai si comincia a parlare al plurale quando si vuole organizzare qualcosa, la corsa è bella anche per questo, unisce molto nel dopo corsa.
Mi è spiaciuto molto vedere sofferente il Lanfree, vittima di un blocco intestinale dovuto ad un colpo di freddo, intervenuto ugualmente si è limitato moltissimo nel mangiare e ha dovuto finire il pasto con solo tre fette di torta.... stava proprio male!! Guarisci presto Frullo...
Presto quando Moreno mi invierà le foto della cena/festa le pubblicherò.
La Domenica con il Giuly e Fulvio abbiamo corso la Camminata delle Valli, non competitiva a Buscoldo, pensavo fosse tutta su strada ed invece la campagna ha fatto da padrona, comunque con bel percorso, non sono stato in grado di tenere un ritmo costante, ma ho fatto una bella corsa, arrivando secondo dopo Cavicchini, primo dei partenti "regolari senza anticipi" (che per gli agonisti a parer mio è da sfigati), ma non sono stato nemmeno menzionato da podisti.net, una vera vergogna... dopo l'arrivo di 19,5 km ho fatto dietro front ed ho corso ancora per altri 3/4 km più piano.
Ho visto, come sempre in queste occasioni, Fabio Rossi con il padre Antonio e Stefano Morselli sempre attivissimo con il suo obbiettivo, hanno come sempre reso onore alla categoria dei podisti inserendo tempestivamente foto e resoconto sul sito....  attendo ora la classifica della gara.... ha! già! i tappeti non c'erano che sbadato.
Mi è spiaciuto moltissimo anche non aver vinto al superenalotto, avrei potuto a tutti gli effetti sentirmi il Gastone della situescion... sarà per la possima!

Concludo con il solito elenco degli allenamenti della settimana:
  • Lunedì 1 a 4'30'' + 8x200 in 45'' rec 800 in 3'30''+ 1 a 4'15'' Tempi 4'40'' - 42'' - 3'26'' - 43'' - 3'27'' - 45'' - 3'26'' - 42'' - 3'38'' - 41'' - 3'36'' - 42'' - 3'33'' - 40'' - 3'33'' - 43'' - 3'25'' - 4'09''
  • Martedì 13,5 km in 57'17'' media 4'26''
  • Mercoledì 12 km in 51'17'' media 4'16''
  • Giovedì 1 a 4'15''+3x3 km  a 3'55'' rec. 1 km a 4'10'' Tempi 4'14'' - 3'56'' - 3'56'' - 3'50'' - 4'08'' - 3'55'' - 3'51'' - 3'44'' - 4'11'' - 3'53'' - 3'51'' - 3'47'' - 4'08'' media tot. 3'57''
  • Venerdì Riposo per impegni
  • Sabato Riposo
  • Domenica 19.5 km in 1h18' (media 4'00'' c.a.) + 3.5 km a RM
Totale Km settimana 71.5

giovedì 21 agosto 2008

Stasera..... pista!!

by Cristian
Ieri era il mio ultimo giorno di ferie......!!!??? lo so che può sembrare strano ma il mio capo ha brillantemente deciso di ricominciare oggi Giovedì 21......!!!???
Quindi.... dicevo, ieri sera mi dovevo recare alla "Clinica dello sci", negozio superprofessionale del nostro socio Stefanini Massimo, per il ritiro del nuovo completino dell'Atl. Rigoletto, e dato che si trova dalla parte opposta della città rispetto a dove abito, nelle immediate vicinanze del campo di atletica, avendo in programma di fare 20 ripetute di 200 con rec. 200, mi son detto "Perchè non farle in pista, che ci sarà sicuramente qualcuno che mi tira il collo!!", bene... la pista era chiusa per ferie, ma come, una volta che decido di non sudare sull'asfalto di Spinosa mi chiudono i cancelli?
Poco male, all'entrata del campo trovo Gianni Truschi, assieme ad una sua allieva, e mi informa che da lì a poco avrebbe corso delle ripetute di 2 km e poi da 1 km nel Bosco Virgiliano, con altri ragazzi non ancora arrivati, subito un brivido mi è corso giù per la schiena, conoscendo i ritmi di allenamento di Gianni ed i suoi amici, quindi rispondo che devo fare delle rip. corte, che nel bosco non conosco bene i segni sugli "alberi", che sarebbe meglio tornarmene a Porto Mantovano..... e poi le rip. di 2 km devo farle Venerdì, quindi......, ma Gianni mi risponde in Marmirolese "varda che li olimpiadi ià sa vinte, al masim at pò prepararat par chiatre!", che tradotto vuol dire; guarda che le olimpiadi le hanno già vinte, al massimo puoi prepararti per le prossime.
Decido di fare il loro lavoro, che consisteva in 3 x 2 km rec. 4' da fermo, e successivamente 4 x 1 km con rec. 3' da fermo, ...azz! dopo il medio in collina di Domenica ho ancora le gambe giacomine, ma Gianni mi spiega che non importa farle fortissimo, basta giocare sui tempi recupero, e cioè accorciarli.... io rispondo "beh! adesso vediamo con questi come và".
Arrivano i suoi compagni di allenamento, e con gradita sorpresa vedo che sono atleti forti di Mantova ma più o meno con le mie capacità, e che Gianni ne segue credo i lavori specifici, un giro di riscaldamento e si parte, il giro misura 2240 mt, quindi i primi due km di rip. e i metri restanti di recupero camminando, Gianni ci lascia un po' di margine in partenza per non sfalsarci il passo, io tengo il loro passo per i primi 500 ma mi accorgo di poter fare un pochino meglio, comincio a scandire il mio passo e vado assieme ad un'altro ragazzo, gli altri restano col loro, chiudiamo bene ma dopo essere superati da Gianni a 100 mt. dalla fine, a me va bene così ho appena passato una settimana difficoltosa per causa della caduta in bici, decido quindi di non dare il massimo da subito, ma di cercare di aumentare in progressione, ed infatti chiudo le prove con 7'43'' - 7'35'' - 7'31'', dove però le ultime due corse in solitaria, solo Gianni ogni volta davanti.
Cominciamo dopo il terzo rec. le prove da 1 km, Gianni mi dice "almeno 5'' in meno!", io "ci provo!", parto bene ma dopo le prime due le gambe cominciano ad arrendersi, chiudo le prove con 3'37'' - 3'40'' - 3'50'' - 3'53'', l'ultima proprio non andavo più avanti, correvo solo per inerzia, ma contento di essere arrivato in fondo.
Gianni mi dice di aver patito molto anche lui le ultime due, per il caldo, l'umidità, e per il fatto che il lavoro svolto a sua opinione è uno dei più duri.
Sono molto soddisfatto, distrutto, e domani ricomincerò a lavorare, che bel modo di chiudere le ferie.
Chiudo questo post segnalando a chi ne fosse interessato, la possibilità di andare alla NYCM, con un'occasione da non perdere..... buone corse a tutti.
OFFRESI DUE PETTORALI PER MARATONA DI NEW YORK

A causa di un imprevisto due podisti mantovani non possono partecipare alla maratona di New York del 2 novembre 2008. Offrono quindi quanto segue:
- n. 2 pettorali
- pacchetto con volo da Milano e sistemazione in appartamento bilocale (fino a 4 persone) Best Western vicinissimo a Time Square così composto: cucina (con microonde, frigo e tutto il necessario), pulizia inclusa e colazione inclusa
- partenza il 31 ottobre e rientro il 6 novembre
Chi fosse interessato deve contattare con la massima urgenza (entro venerdi' 22/08) Ylenia Ricco' al 3381117463 (oppure Paolo Prandi al 3397995945). mail: ylepaolo@alice.it

lunedì 11 agosto 2008

1... 2...3... Tutti giù per terra!!

by Cristian
Era ormai da diversi anni, complice anche il fatto di aver cominciato a correre, che non assaggiavo l'asfalto, e proprio non me lo ricordavo così duro!!!!
Stavolta però l'ho fatto nel vero senso della parola, sbattendo anche la faccia a terra, e solo grazie al casco ed agli occhiali non ho avuto dei danni irrimediabili.
La settimana era cominciata nei migliore dei modi, dopo l'uscita di Domenica al rifugio Chierego, Lunedì ho riposato e Martedì ho cominciato il primo giorno di carico dei tre in programma con 18x200 in 44'' rec. 500 eseguiti alla perfezione addirittura più veloci del dovuto nonostante ancora l'indolenzimento del post salita, Mercoledì 3-2-1-3-2-1 progressivi con i primi km corsi con il Giuly finiti con tempi un pochino troppo veloce, ma mi accorgo che restando lontano da certi ritmi per un po' di tempo ho perso sensibilità, dovrò fare più pista!, Giovedì 7x1000 in 3'55'' rec. 500 in 2'30'' ed anche qui sono partito un po' veloce ma poi sono riuscito a controllarmi (tempi rip. 3'49''- 3'55''- 3'52''- 3'57''- 3'55''- 3'52''- 3'45''), avevo poi programmato due giorni di riposo visto che mi allenavo duramente da sette giorni consecutivi, e così ho passato Venerdì e Sabato recuperando le forze per la granfondo di Domenica.
Il percorso lungo della Granfondo del Bondone è molto impegnativo, e quindi volevo arrivarci nel pieno delle forze, ma non sempre tutto fila nel verso giusto, partenza da Lagolo dopo varie peripezie con Alessandro ed Alessio, per raggiungere il luogo di partenza posto a 20 km da dove abbiamo parcheggiato, in discesa e con un freddo bestiale, arriviamo in griglia nel momento esatto della partenza, logicamente in coda al gruppo, i primi km sono 15 km di altra discesa dove praticamente cominciavo ad addormentarmi sul manubrio (forse ibernato!), poi cominciava un falso piano di circa 20 km con tanti "mangia e bevi", i miei compagni di squadra tirano a più non posso per recuperare qualche gruppetto senza mai chiedermi un cambio sapendo il mio scarso allenamento per questi eventi, ma al raggiungimento di un paesino di cui non ricordo il nome una "esse" stretta e improvvisa mi ha tradito, fatta la prima curva verso sinistra ho ripiegato verso destra e forse un po' di sabbia e il pedale non del tutto in posizione alta, ho toccato a terra con questo e sono stato letteralmente catapultato nella parte opposta con ancora le mani sulle leve dei freni strisciando per 5 metri con queste e poi in ordine "faccia - spalla destra - anca destra e ginocchi sinistro".
Alessandro girandosi si accorge dell'accaduto e riesce a recuperare Alessio e tornano indietro, quando arrivano mi accorgo dalle sue facce che non avrei potuto ripartire nonostate avessi già messo a posto borracce e leva del freno forse per riflesso non so', sento il sapore del sangue in bocca assieme a granelli di sabbia, lo sento scivolarmi sulla faccia, con la lingua mi controllo i denti, sembra tutto a posto, mi guardo le mani e le vedo goccilanti ma la cosa più disastrosa è l'ughia dell'anulare sinistro che praticamente è rimasta sull'asfalto, un pompiere in servizio dell'evento mi allunga una bottiglia d'acqua e mi bagno, mi tolgo il casco e lo vedo spezzato in due, intanto arriva un'altro della mia scuadra, Baldassarre (cognome veramente originale), ma anche lui non mi dà una immagine rassicurante nel guardarmi.
Arriva l'ambulaza praticamente subito dopo l'accaduto e la mia paura è di essermi lacerato il viso e di aver bisogno di punti di sutura, subito mi guardo allo specchio, il Dottore mi rassicura che non ce n'è bisogno, l'infermiere ha timore che nel togliermi il guantino oramai lacero di farmi male e me lo vuole tagliare, io con un gesto di rabbia me lo strappo via e nel farlo si stacca del tutto il pezzo di unghia rimasto... mi medicano le ferite. I miei compagni dopo essersi rassicurati che non ci sia nulla di rotto, li tranquillizzo e riprendono la gara, ma so che per loro non sarà una giornata facile, ci sono passato pure io e quando cade un tuo compagno ti blocchi psicologicamente.
Dopo varie peripezie di mezzi che non esistono, o meglio, gli organizzatori avevano previsto il servizio scopa per le bici ma non per gli atleti, dalle 9,30 del mattino sono all'arrivo alle 14,00 circa ancora dolorante, assieme ad altri ciclisti sfortunati pure loro, aspettiamo la bicicletta ancora sul camion che stà dietro l'ultimo del percorso lungo e ripartiamo alla volta di Mantova, dove arrivato le mie bimbe e mia moglie cercano di accudirmi per il meglio ma io sono a pezzi e mi sdraio alle 20,30 esausto.
Ora mi stò leccando le ferite, il labbro è vistosamente tumefatto come naso e zigomo, la spalla mi duole abbastanza, il dolore al bacino che avevo dopo la caduta è diminuito, le varie escoriazioni bruciano e ho dovuto stare a casa dal lavoro, non male per una Domenica in compagnia di vecchi amici! spero di poter ricominciare ad allenarmi verso la metà di questa settimana, ....se è tutto ok logico, stasera vado dal mio medico per chidere consiglio, che sicuramente dirà, "almeno 20 giorni di riposo" , e che io seguirò alla lettera..... lui ha studiato mica come me!
Volevo solo segnalare il buonissimo tempo di Andrea Canani nel percorso lungo con 4h 24' 64° ass. Campana Massimo 104° in 4h 35'.
Nel percorso medio a parte Coelati Rama Davide in 3h 34' 74°, gli altri tre partecipanti hanno perso più di venti minuti grazie alla mia performance di acrobata, e nel ringraziarli anche via etere compilo i suoi tempi:
  • Alessandro Giona 3h 55' 13'' 186° (con grande rimonta!)
  • Alessio Peloso 4h 01' 40'' 219° (Idem!!)
  • Francesco Baldassarre 4h 37' 51'' 318° (bravissimo pure lui!!!)
  • Cristian Accorsi ritirato (c'è sempre una prima volta!!)
Mi spiace stavolta di essermi dilungato forse esageratamente, ma capitemi anche voi, non ho niente da fare e devo ancora smaltire i prodotti che ho preso prima di partire! Come si dice dalle nostre parti "sperema ben", ora dovrò faticare ulteriormente per essere pronto per i primi impegni podistici che mi ero prefissato a metà settembre.
Buone corse a tutti

lunedì 30 giugno 2008

Maratona dles Dolomites "fatta!"

by Cristian
Ore 4:15' suona la sveglia, è ora di prepararsi un bel piatto di spaghetti....
Ma cominciamo dall'inizio, siamo partiti al Sabato mattina con destinazione Predaces in Badia per il ritiro pettorali, dopodichè abbiamo mangiato allo stand organizzato dai Pompieri della zona con pasta all'arrabbiata, strudel di mele e.... birra!
Ci siamo diretti poi a San Vigilio di Marebbe dove la Rosi e Mentore ci aspettavano, ed abbiamo fatto fuori mezzo salame (mantovano!!!) poi merenda alla pasticceria del paese dove Ale Giona mi ha impressionato tanto ha mangiato e tanto è magro, spero sia quello il suo segreto per andare così forte, a parte l'età.
Finito il carico dei carboidrati della sera con altra pasta e coniglio più insalata, mi sono infilato sotto le coperte con il pigiama "invernale", ma la sveglia era ormai vicina, siamo entrati in griglia in orario abbastanza perfetto dato che qualche nostro compagno era ancora in ciabatte quando noi stavamo già scaldando le gomme, ma poco male siamo partiti ugualmente per una nuova avventura mozzafiato.
Già all'apertura della griglia il bravo Claudio nel sapersi infilare ovunque per guadagnare qualche posizione faceva del suo meglio ed io come ai vecchi tempi a ruota con Ale, poi lo "SPARO", solo che minimo abbiamo 6000 persone davanti e partiamo esattamente 15' dopo, faticando per farsi strada.
Subito dopo la partenza tengo per qualche km la ruota dei due mostri, ma poi mi impongo di rallentare perchè l'idea è di fare il percorso lungo e a qul ritmo forse potrei fare solo il giro dei 4 passi... forse!
Prendo il mio passo, il Campolongo vola via come pure il Pordoi, sono salite che per gente abbastanza allenata in un'inizio di gara quasi non si vedono, il Sella invece con la sua altitudine e pendenza si fa sentire, ma la gamba gira ottimamente, arrivato al Gardena mi fermo al primo ristoro, bevo un bicchiere di coca e riparto, è impressionante comunque quello che c'è sui tavoli alla Maratona, e che non ho mai visto nelle tre edizioni corse sempre a testa bassa.
Discesona dal Gardena con asfalto in condizioni simili ad un bigliardo, dove le mie doti di discesista possono esaltarsi, grazie anche ai nuovi pneumatici montati, presi dal mitico Carlo.... veramente eccezzionali!
Ripasso da Corvara nel momento in cui Mario Cipollini è all'arrivo del "percorso corto", uno strafegone a tutti gli effetti, passo il Campolongo nuovamente dove vedo un tipico Tedesco senza le rotelline che fa una caduta incredibile in salita e mi ributto in discesa verso Arabba, ora comincio a pensare sul da farsi, fra poco al bivio dovrò decidere se puntare al lungo o fare l'ultima salita e stop, ma la risposta me la danno le gambe, sul piccolo strappetto prima del bivio mi alzo sui pedali e stacco tutta la compagnia raccimolata, in preda ai primi crampi, quindi non ho dubbi e giro a destra destinazione passo Giau.
Scavalco il colle Santa Lucia e comincio a sentire che le gambe girano alla perfezione, avendo fatto la prima parte di gara al risparmio, appena prendo il Giau mi ci vogliono un paio di km per capire il passo giusto da tenere ma poi comincio con le mie 80/90 pedalate al min, a superare concorrenti oramai alla frutta, scollino con appena un paio di minuti in più rispetto i tempi d'oro, altro ristoro con coca e mezza banana e giù a tutta, vedo che sono in forte rimonta e non voglio perdere tempo, finisco l'ultimo gel prima di cominciare il Falzarego goccio di acqua e sono di nuovo in salita, è incredibile come durino poco le discese, stò ancora bene e sul falso piano che porta alla salita vera tiro a 33 kmh e tanti faticano a tenere la ruota, faccio la salita con il mio passo e nessuno, dico nessuno mi passa, leggo i cartelli a bordo strada che mi scandiscono i km "9.5 - 8.5 -7.5 - 6.5...... al passo Falzarego", il Valparola poi è ormai un gioco da ragazzi ma mentre mi allaccio l'antivento dopo lo scollinamento pedalando senza mani un forte crampo dietro la coscia sinistra, faccio gran parte della discesa cercando di spingere ugualmente sui pedali per farlo passare, e ci riesco poco prima di La Villa sono ancora in piedi a spingere il rapporto maggiore, con me una ragazza di Guastalla cui tiro gli ultimi km, poi mi ringrazierà.
Sono al traguardo con 25 minuti di ritardo sul mio personale ma sono molto più soddisfatto, sono riuscito a concludere un tracciato con poco meno di 1500 km di allenamento da inizio anno e con un tempo non da buttare 6h 52'48''...
Al pasta party eccezzionale come l'organizzazione apprendo che Ale ha fatto l'impresa di stare sotto le 6 ore e Claudio 6h 15', e vi garantisco che c'è da pedalare per fare questi tempi.
Segnalo inoltre l'ottima prestazione di Campana Massimo 43° ass. 8° di cat. "sul percorso medio" con 4h 01'40''.
Su 20 iscritti della mia squadra in nove abbiamo concluso il lungo, che poi elenco i risultati, il resto, a parte i meno allenati si sono dati ai percorsi di "medioman" o addirittura dei "nanoman" 55 km, non voglio fare polemica ma..... è gente da minimo 6/7000 km annui!! e questi percorsi si possono fare tutte le Sante Domeniche.
Elenco tempi percorso 138 km e cronoscalata del Passo Giau.
  1. Giona Allessandro 5h 54'06'' 368° ass. 69° cat. crono Giau 55'37''
  2. Baj Claudio 6h 16'01'' 743° ass. 198° cat. crono Giau 1h 00'12''
  3. Beraldo Giorgio 6h 27'47'' 976° ass. 274° cat. crono Giau 1h 00'25''
  4. Vicari Nicola 6h 32' 51'' 1089° ass 312° cat. crono Giau 1h 00'11''
  5. Zuliani Enzo 6h 37'16'' 1179° ass. 109° cat. crono Giau 1h 05'05''
  6. Grandi Stefano 6h 37' 43'' 1188° ass. 336° cat. crono Giau 1h 07'25''
  7. Accorsi Cristian 6h 52'48'' 1579° ass. 448° cat. crono Giau 1h 02'49''
  8. Melara Giorgio 7h 43'50'' 2843° ass. 811° cat. crono Giau 1h 14'51''
  9. Torre Lorenzo 8h 42'05'' 3920° ass. 1019° cat. crono Giau 1h 26'18''

Ora un giochetto per i più attenti, vediamo se mi riconoscete nei video:

VIDEO

giovedì 12 giugno 2008

Granfondo Cunego


by Cristian
Come sapete Domenica scorsa ho partecipato alla granfondo Cunego, una gara ben organizzata con l'aiuto dell'Esercito, dato che la logistica, partenza-arrivo, pasta-party e assistenza agli incroci è stata completamente svolto dai nostri soldati.
Devo dire sinceramente che le mie intenzioni erano di concludere il percorso lungo (150 Km 3080 mt disl.), come buon allenamento in vista della Maratona delle Dolomiti, ma dopo lo scollinamento della prima salita, sulla discesa che portava verso Boscochiesanuova, un diluvio ci ha preso in controtempo, dato che, partiti col sole, almeno io non ero attrezzato abbastanza con l'abbigliamento, e ho cominciato a sentire freddo sopratutto alle estremità.
Iniziata la seconda salita smette di piovere, ma non appena scolliniamo, di nuovo comincia a diluviare, innumerevoli sono le forature di ciclisti sfortunati, causa i dettriti che l'acqua portava sulla strada, e non appena arriviamo al bivio dei due percorsi sinceramente non ci ho pensato nemmeno un attimo ad imboccare quello da medio di 95 km 1740 mt disl., "avevo troppo freddo, ed ero fradicio!".
Il discesone lungo e veloce nella seconda parte fino ai piedi dell'ultima salita l'ho fatto a tutta superando diversa gente in difficoltà sull'asfalto bagnato, sfruttando le mie doti alla Savoldelli, 76 km orari la punta massima raggiunta, poi cominciata l'ultima salita e avendo energie a sufficienza decido di impostarla al massimo delle mie possibilità, continuo a passare concorrenti e non mi accorgo che un mio compagno di squadra (Boni Cristian) che ho raggiunto in discesa, rompe la catena e ahimè non posso essergli di supporto, solo a casa leggendo la classifica mi rendo conto delle difficoltà in cui è incappato, chiudendo la gara appena sotto le 5 ore contro le mie 3h 27', tenendo presente che fino a 20 km c.a. all'arrivo eravamo assieme.
Ho saputo poi anche della disavventura di Giorgio Beraldo che dopo più forature ha concluso la gara in 7h 30' ben oltre le sue capacità, e che anche Damiano Cunego dopo essere arrivato secondo alla Pantani del giorno prima, avrebbe fatto il lungo nella granfondo come "defa", ma sarebbe stato coinvolto in una caduta.
Nota molto positiva è stato il pasta party organizzato fin troppo bene nella mensa della caserma senza fare assolutamente fila, e i prodotti alimentari nel pacco gara oltre a quelli tecnici.
Devo dire che sono rimasto soddisfatto della mia prestazione, se penso che alla partenza dalla griglia il mio "odo" segnava 1085 km dal 1 di Gennaio, e che all'arrivo non ero per nulla stanco, mi sono classificato 724° ass. 173° cat. su 1968 partecipanti al medio, e mi sembra non sia affatto male per un primo ritorno alle gare.
Le sensazioni sono state però sinceramente altalenanti con momenti di felicità in quello che stavo facendo, ad altre in cui mi sarebbe piaciuto essere impegnato in una qualche mezza od oltre, tanto che a parte il Lunedì che ho voluto riposarele meningi, Martedì ho corso un 10000 a Spinosa in 41'15'' così, tanto per ricordare alle mie leve che non devono rilassarsi più di tanto, Mercoledì con Emi un'altro bel deca ma più calmo chiudendo in progressione.
Per il fine settimana visto che vari dei miei compagni sono impegnati all Granfondo Campagnolo, penso di andare a Peschiera in auto e dedicarmi al classico: "San Zeno - Prada giù, Spiazzi giù, Lumini giù, Affi giù".
In un blog di corsa penso che non sia noioso leggere anche il resoconto di altre discipline altrettanto affascinanti..... buone corse a tutti.


domenica 1 giugno 2008

Giorno di risultati e resoconti!

by Cristian
Moto GP
Il mitico Valentino Rossi al Mugello con una moto e delle gomme veramente ok ha surclassato su tutti...
Dopo essere andato in fuga ha dovuto solo controllare gli avversari con una facilità impressionante.
Con questa salgono a 91^ le vittorie nel mondiale!

Calcio...
Il Mantova ha pareggiato 3-3 a Piacenza classificandosi quindi al nono posto con 60 punti, non del tutto male ma se si pensa che ad inizio campionato si era convinti d'andare nella divisione maggiore...
Speriamo che per la prossima stagione il calciomercato non preveda solo grossi nomi poi da mantenere, ma giocatori motivati a fare bene sul serio. Promosse in serie A Bologna e Chievo.

Podismo...
Alla Cento km del Passatore si è imposto ancora Giorgio Calcaterra in 6h 39'42'' (incredibile!), non riesco a capire se il taxi lo usi lui o suo padre, secondo Marco Boffo in 7h 00'43'' e terzo Izmailov Alexey in 7h 03'47'', e tra le donne la Carlin Monica in 7h 39' 42'' (8^ assoluta???), forse sara andata in crisi al 87° km, seconda Paola Sanna in 8h 38'49'' e terza una semplice da me sconosciuta, ma degna di nota, Monari Roberta in 8h 41'34'' poi via via tutti i nomi più noti, ma non ho trovato d'Innocenti forse ritiratosi, mi ragguaglierà il Giuly al quale aveva promesso una mail dopo la gara.

Ciclismo...
Oggi si è concluso un bellissimo Giro d'italia, con la meritata vittoria dello Spagnolo Contador, che ha rifilato 1'30'' nell'ultima crono di Milano all' "antipaticissimo" Riccò a cui piace fare polemiche gratuite invece di pedalare in silenzio come i più grandi del ciclismo, tipo Bruseghin che si è onorevolmente difeso dall'attacco di uno scatenato e forte Pellizzotti, arrabbiatissimo all'arrivo dopo aver saputo di aver per due secondi perso la terza piazza.
Ho seguito l'evento faticando, per il fatto che complice il "dover" andare al lavoro, guardavo le tappe registrate fino alla sera tardi, riconosco che il mese di Maggio per la mia family è un supplizio, ma a parte le classiche, e qualche Maratona, è l'unico evento che seguo con ammirazione.

Resoconto "Tre giorni in "giro!"
Le tre tappe al giro, di cui ho pubblicato alcune foto nello slideshow sulla sinistra, delle tante scattate (e ne inserirò altre), sono state meravigliose sia dal punto di vista di spettatore che da sportivo, e voglio rendere meglio l'idea dicendo che in due giorni abbiamo pedalato molto meno di 200 km ma abbiamo scalato molte cime con un totale di circa 4550 mt di dislivello, che sommati a quelli di Lunedì fatti a piedi siamo ben oltre i 5000.
Non sono riuscito a scrivere un resoconto in questi giorni, per mancanza di tempo, quindi scrivo due righe ora, sperando di non annoiare; il Sabato abbiamo parcheggiato la macchina a 15 km da Cavalese, poi in bici ci siamo diretti verso Madonna di Pietralba, discesa e quindi per Passo Lavazè dove abbiamo cominciato a trovare i primi ciclisti diretti come noi all'Alpe di Pampeago, di cui due ragazze (Karin e ??) che dopo averle raggiunte con fatica (...una di queste aveva la maglia dell'Otzaler Radmarathon!) ci spiegano con un'accento tipicamente altoatesino che partite da Merano avrebbero fatto in totale 150 km a fine giornata... mitiche!
Raggiunta l'Alpe siamo ridiscesi di un km per assistere meglio il passaggio dei prof., tornati all'auto ci siamo diretti a San Vigilio di Marebbe dove ci aspettava mia madre con 6 etti di pasta e gulacsh con polenta (...è rimasto molto, molto poco!)
Il giorno seguente dopo una colazione pantagruelica nel locale preferito del paese, auto a la Villa, quindi in ordine Passo Valparola e Passo Falzarego, Passo Fedaia lungo la meravigliosa strada vecchia in mezzo ai costoni della montagna, abbiamo poi seguito il passaggio dopo che siamo ridiscesi ai tre all'arrivo, qui ho corso a 4'10'' sul terribile malga ciapela a finco del Gibo, inquadrato dall'elicottero con ancora il casco in testa, perche tutto quello che avevamo poteva servirci a proteggerci dal freddo e dall'acqua. Dopodichè "succo di frutta", con le gambe infreddolite siamo scesi e abbiamo dovuto scalere Pieve di Livinalongo e passo Campolongo, per tornare alla macchina, dove in questa ultima salita sono stato colto da un calo di zuccheri micidiale ma subito recuperato dopo un'oretta a casa, con mia madre (la mitica Rosanna con Mentore) che aveva preparato la solita ricarica di carboidrati e proteine alla sua maniera, unica nota negativa che Lorenzo ha dovuto tornare a casa dopo cena (stanco morto) per rientrare al lavoro la mattina seguente.
Il Lunedì invece abbiamo lasciato le bici ferme, e ci siamo diretti dopo la solita colazione a base di studel, yogurt con cereali, spremuta e cappuccini (tot. 19 € in due) agli impianti di risalita Miara con il mitico Franz amico di Mentore (mio padre), assessore comunale che ci ha procurato i pass per la zona vip, quindi oltre a vedere la tappa in uno scenario memorabile ci siamo gustati le specialita della zona e le belle ragazze nel tendone appositamente allestito tutto gratuitamente, degno di nota la chiacchierata con Alex Zanardi il quale avendogli accenato di aver partecipato alla Maratona di Padova si è illuminato ed ha cominciato a raccontarmi la sua gara con la handbike (disponibilissimo e simpatico, con una stretta di mano alla Bud Spencer), assolutamente da dimenticare, Rainold Messner proprio un montanaro schivo con qui non è assolutamente piacevole stare in compagnia, ma per fare quello che ha fatto lui in carriera penso che non potrebbe essere altrimenti.
Tornati in paese abbiamo cenato e siamo ripartiti per Mantova e leggendo il blog del Lanfree oggi ho scoperto che era pure lui sul Plan... cavolo averlo saputo!
Al momento corro tre volte a settimana dai 10 ai 15 km più qualche uscita in bicicletta, sarò impegnato alla Granfondo Cunego dell'8 Giugno, ed ecco perchè stò un pochino trascurando la vita da blogghista, ma come avevo già accennato la bici toglie molto più tempo che non il podismo e questo me ne dispiace, spero non me ne vogliate, anche perchè magari non posto ma leggo molto in pausa pranzo le vostre vicende, ci rifaremo a tempo debito.
Nella mia testolina ora comincia già a macinare su quale gara cimentarsi in autunno, sicuramente sarò a Parma per i 30 km della Duchessa e poi vedremo...
Buone corse a tutti...