by giulyrun
"Corpo e mente sono dinamicamente in continua interazione, e il fisico di un atleta è continuamente sottoposto a spinte formative che vanno talvolta in direzioni diverse" (Speciani in Mente e Maratona).
Questa settimana ha concluso con 70 km - per me esagerati in questo periodo. Ho fatto di tutto, progressivo, ripetute, medio, a digiuno, e lungo da 25 km. Risultato stanchezza sia fisica che mentale. Oggi la mente diceva "corri" mentre le gambe "chi me lo fa fare". Infatto come dice Speciani le spinte formative vanno in direzioni diverse. Ho corso 4 volte oltre i 10 km di cui 3 di sera al buio - arrivera l'ora legale! - mentre ieri un dieci a digiuno che naturalmente ho pagato nel finale di oggi. Le giornate si stanno allungando e quindi anche se di sera c'è buio è bello uscire. Dopo una serie di 6 settimane a crescere, per la prossima ho deciso di ridurre un po' il chilometraggio per poi risalire gradatamente nelle prossime. Sensazioni: i km nelle gambe si fanno sentire, corro sempre abbastanza rilassato e tranquillo e con sufficiente facilità. La Maratona è ancora lontana ma mi sento libero di uscire quando voglio - spesso - e non mi creo problemi di tempi e tabelle da rispettare. Andrò piano ma la testa è attaccata al collo e correndo, io , mi voglio divertire.
10 commenti:
Bravo Giuly comunque questa discussione l'abbimo affrontata spesso... ognuno è libero di divertirsi come vuole, guarda che Baldini a 3'45'' al km chiacchiera e guarda il paesaggio!!!
Grande Giuly, per me hai ragione, se senti il bisogno di rallentare un po' fallo, dopo 6 settimane una di leggero scarico ci sta eccome; nel libro che citi, nel programma proposto infatti si consiglia di fare settimane aggiuntive di scarico....bel libro veramente, a me è piaciuto molto.
Buone corse ciao
"mi voglio divertire" ... noi podisti in effetti a volte ce ne dimentichiamo ...
Ma la fatica è divertimento..o no? :-)
Ho deciso che anch'io faccio un pò di scarico questa settimana ;)
Grande Giuly!
Grazie della visita giulyrun (ora ti linko dal mio blog)
La crisi della mezza...l'ho superata...(credo).Quest'anno ho deciso di provare quella del 30° km ;-)
Adesso che sono arrivate le giostre sul Te, non andate a mangiare troppe frittelle che altrimenti non correte più!
Ciao
Ale
@Cristian
Oggi è S.Valentino, hai fatto il regalo alla Fausta?
Ale
E' vero l' importante per noi amatori è divertirsi e star bene. La settimana di scarico va bene. Gli allenamenti e i Km settimanali sono relativi e dipende da quali sono gli obiettivi del podista. Se punti a sat sotto le 3 ore 70 Km non sono molti. Altrimenti va bene....
E' vero l' importante per noi amatori è divertirsi e star bene. La settimana di scarico va bene. Gli allenamenti e i Km settimanali sono relativi e dipende da quali sono gli obiettivi del podista. Se punti a sat sotto le 3 ore 70 Km non sono molti. Altrimenti va bene....
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