by Cristian
La settimana non è stata delle migliori, Lunedì la nostra Margot (nella foto), dopo una notte in clinica e l'operazione al ventre ci ha lasciato.... con molti dubbi, uno su tutti, avremmo potuto fare di più... la veterinaria ci ha detto di no, ma il rimorso resta... diagnosi del chirurgo Neoplasia (Tumore) al Pancreas con metastasi e fegato compromesso, non lo avrei proprio pensato ma ha lasciato un grande vuoto nella mia famiglia.
Ma ora scusatemi devo/voglio parlare di corsa, il lunghissimo di Domenica scorsa mi ha fatto capire quanto sia importante il recupero.
Questa mattina ore 09,00 daccordo con Dino abbiamo corso una mezza nel circuito da 10 km di Spinosa, la giornata è bella e la temperatura fresca lascia presagire ad una possibile buona prestazione.
Ci accordiamo a tenere il primo giro un'andatura di 4'05'' per poi aumentare il ritmo nella seconda metà, un paio di km come riscaldamento e partiamo, in senso opposto al solito, per cercare di incontrare Franco e Albertino impegnati pure loro nel medio per la Maratona di Milano e Nicola con Graziano nel lungo sempre in previsione di Milano, non capisco chi sia in ritardo o in anticipo con le tabelle, comunque ognuno ha i suoi riferimenti da rispettare.
Il primo km è veloce, ma poi ci moderiamo e cominciamo a scandire km a 4'00'', per me va bene e vedo che anche Dino non accenna a diminuire, quindi rimaniamo con questi tempi. A metà del primo giro incrociamo Nicola e Graziano, un saluto "gimmy five" e via, ho le gambe un pochino legnose, credo che sia solo per qualche km ma il supplizio durerà fino alla fine, cerco allora di concentrarmi sulla respirazione e sull'economia di corsa, per non pensarci troppo, finiamo il primi 10 km in 40'29'', Dino mi dice "se vuoi vai pure io resto così!", ed io rispondo "no! va bene così per me oggi non è una gran giornata!", procediamo con passo regolarissimo, incrociamo prima Franco e Albertino e poi Emi, dopo che una fine nebbia è scesa.
Al 18° Dino vedo che si defila di un paio di metri, continuo con passo regolare e controllo che non si stacchi più di tanto, alla curva che ci immette negli ultimi 2 km è agganciato, ma pure io comincio ad essere stanco e sento sempre più il rumore dei piedi sul terreno, non riesco più ad avere un'azione rilassata, l'ultimo km lo corriamo a 3'55'' e chiudiamo in 1h25'06'', ritmo perfetto non volevo farla troppo forte, ma sinceramente pensavo di fare meno fatica, forse l'umidità elevata e non ultimo forse il lungo di Domenica che devo ancora smaltirlo completamente.
Non ho fatto tantissimi km in questi giorni prima per il problema della nostra gatta e poi l'acquazzone di Martedì, ed infine un leggero risentimento dietro la coscia, che vedrò se fare qualche trattamento se persiste.
Ora mi aspetta forse la settimana più dura, con rip. da 5 km e progressivi con Domenica un lungo a RM di 26/30 km, poi il più è fatto e ci sara solo da recuperare bene le forze.
Volevo segnalare l'ottima performance di Fulvio Zanini alla Maratona di Ravenna con 3h07'03'' nuovo PB, e alla Mezza del basso Garda il buon 1h23'30'' di Fabrizio Sandrelli e il 1h41'56 del Lanfree (the frull inside).
- Lunedì Riposo
- Martedì 12 km media 4'31''
- Mercoledì 8 km media 4'19''
- Giovedì 10 km media 4'30''
- Venerdì 6 km media 4'08'' (pochi per mancanza di tempo)
- Sabato Riposo e Albinoleffe Mantova 2-1 con grande rimonta dal 1-0
- Domenica 21,100
7 commenti:
Settimana soft..ma ci vuole anche il riposo; anche io ho avuto una settimana con qualche intoppo.. mal di gola e forte spossatezza, ma ora tutto sembra passato; ho lasciato qualche km per strada, ma comunque 81km, un ottimo lavoro di 21km di ripetute e 30 km oggi...l'ultima settimana di carico; te ne hai ancora una, ciao ;-)
Ancora pochi giorni e a Firenze le ultime paure passeranno.
Miao, mi spiace per Margot, anch'io ho una gatta Mimmi e anche un cane Maya. So quello che si prova. Ora ci vuole un altro Micio ... subito.
Parliamo di corsa. Finalmente una settimana Ok - domenica ho fatto un lungo di 30 km a Spinosa. Ma dove eravate?... Ancora una dura settimana di allenamento e poi si va in calando .... By by Rita
Eh eh sono in costante contatto con Lanfree , lo stiamo perdendo :) mi sa che adesso posso sfidarlo tranquillamente ...
Noooo poverina pensa che mia sorella ha due gatti e uno si chiama proprio Margot mentre io ho il terribile Bloom di quasi 3 anni una forza della naturale.
Per una volta non commento le tue imprese, ma ti sono vicino perchè so quanto ci si affezioni ad un animale....
@Furio Si questa settimana avevo proprio bisogno di riposo anche perchè avevo molti impegni, e ne ho approfittato per non perdermi qualche allenamento in questa.
E si tu ci sei quasi...
@Giancarlo hai proprio ragione, dopo lo sparo qualsiasi dolore o preoccupazione sparisce.
@Rita Mi sembra strano non esserci incontrati, abbiamo fatto un giro in un senso e uno nell'altro, ma a che orari hai corso?
Di un altro gatto per il momento non ci vogliamo nemmeno pensare per il momento, in futuro si vedrà.
@Michele Il Frullo stà diventando un pessimo esempio di noi quarantenni.
@Lucky73 Guarda ormai è passata una settimana, ma ci sono ancora episodi in casa che te la fanno ricordare, e sinceramente viene il magone.
ciao, nn sai qnt dispiaccia a me che ci abbia lasciato... da qnd ci ha lasciato tutto va male e la casa sembra vuota nessuno tra di noile ha voluto bene quanto gle ne ho voluto io....
Margot 4e...
P.s. cercate dicapire le abbreviazioni!
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