by Cristian
La mezza Maratona è la distanza secondo me perfetta per rendersi conto dell'attuale condizione, sopratutto corsa in solitaria e su percorsi poco trafficati, dove poi subentrano i fattori mentali... scogli più duri che quelli di "gamba".
Dopo l'ennesima "bidonata" di Graziano (stavolta giustificato, per lavoro), parto presto e decido di tenere il ritmo di 4'00'' e come al solito se ne ho nel finale tiro fuori tutto.
Parto regolarissimo, un leggero venticello nella prima metà del giro, ma le gambe sono fresche... passo il 10° km in 39'57'', prendo la bottiglietta al volo e bevo mentre corro... l'acqua mi và di traverso e faccio un paio di km appena sopra i 4' per recuperare la respirazione, poi riprendo come da tabellino.
Al 15° incrocio il Giuly, un five e via... al 20° passo in leggero ritardo , e le gambe cominciano a sentire la fatica, da 2 km ho ripreso il venticello che ora comincia a dare fastidio, cerco di dare tutto, ma al 21° stacco un 3'58'' di meno proprio non sene parla, rivedo il Giuly a 50mt dalla fine, chiudo con una decina di secondi di ritardo dalla tabella, ma se tengo presente che ne ho persi alcuni per prendere la bottiglietta e alcuni quando mi sono "strangozzato", mi va bene ugualmente.
Mentre torno mi arriva Emi dal suo allenamento, gli spiego e mi dice che è stato un buon test, sopratutto per averlo corso in solitaria.
Vengo da una settimana di carico, dopo il medio di Pozzolo Lunedì, Martedì 12 km a 4'14'' Mercoledì 10 km a 4'15''+5 all di 300mt, ieri sera 12.5 km a 4'35'' e oggi la mezza a 4'00'' per un totale di 84 km, e Domani farò una sgambatina di 10 km per poi andare a vedere il Lanfree in pista.... alle prese con un bel 5000, stamane abbiamo chattato su fb e gli ho dato alcuni elementari consigli, spero li metta in atto per fare un buon tempo, magari sotto i 20', anche se lui è pessimista, ma come si sa "la gara regala sempre qualche secondo!!".
Dopo questo test credo più fermamente di correre una seconda Maratona, non Padova per questioni famigliari ed "economici" (40€ mi sembrano proprio una follia), ma molto probabilmente Custoza, vedremo fra una decina di giorni.
7 commenti:
eccote qua'!!
stai in forma, la mezza a 4' lo conferma.
hai fatto una bella settimana, tutta di qualita'.
adesso mi aspetto un bel lungo. ;)
Cavolo Bel Tempo!! Non è facile poi riprendersi dopo aver litigato con l'acqua!!
Bravo Cristian, settimana di carico è un ottimo tempo; penso anche io che tu sia in forma, ottimo!
@Uscuru Infatti domenica prossima ho in programma un 30 a ritmo gara o pochino più veloce.
@Lucky Diciamo che la vera svolta l'ho avuta dopo la Maratona di Russi, strano ma dopo la gara mi è venuta una gran voglia di correre, e non c'è più acqua che tenga!
@Furio Si mi sento proprio bene e le gambe girano senza "polemiche", è un pò che cercavo certe sensazioni, ho passato un inverno difficoltoso da questo punto di vista.
Ciao Cristian! Stai entrando in forma, bravo! I presupposti sono buoni per una prossima maratona, in bocca al lupo!
Ma ti ricordi Custoza, non è proprio piatta "anziiii", e poi devi battere Giancarlo che è in vantaggio di un secondo sotto le tre ore....
Ciao Nick
@Franchino Infatti ci stò dando dentro alla grande, spero di indovinare il "picco".
Spero tu stia meglio ciao.
@Nick Ehh!! eccome se mi ricordo, però devi darmi atto che è una gara bellissima, e se mi riuscisse il colpaccio... Giancarlo è nel mirino, ma non mi dispiace avere uno come lui davanti...
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