Lunghissimo OK

by Cristian

E' stata una settimana dura..... e lo sapevo, piena di imprevisti meteo... e lo sapevo, ma fortunatamente finita nel migliore dei modi, con la vittoria meritatissima del Mantova sul Grosseto per 2-1 Sabato pomeriggio,  che con il nuovo mister sembra totalmente un'altra squadra, e l'aver svolto il lunghissimo Domenica mattina nel migliore dei modi.

In questi giorni mi ero prefissato di fare ripetute medie e lunghe, ma purtroppo Venerdì non sono riuscito a correrle per mancanza di tempo, dovendo andare alla cena dei granfondisti offertaci dal nostro Gruppo G.S.Formigosa, esagerando con i Tortelli di Zucca e Risotto col Puntel, innaffiati con dell'ottimo Lambruscone che "macchia le budelle", ho quindi ripreso Sabato mattina con 11 km con cambi di ritmo dove ho incontrato Dino Bosio (1°ass. alla combinata di Carpi e P.B. di 2'56''), impegnato nella mezza finita in 1h 26', e ci siamo accordati per la Domenica a correre il lungo in compagnia.

Al risveglio del mattino non mi aspettavo di vedere fuori dalla finestra una fitta nebbia, e ho quindi dovuto fare dei cambiamenti nel vestiario... manica lunga e guantini, bevo un caffè con 5 oro saiwa ed esco di casa, posiziono la prima borraccia e parto con la seconda in mano per poi lasciarla al 5° km, al 4° incrocio Dino come da accordi, si gira e iniziamo assieme a scandire il passo che avevamo concordato per 4'30'' circa, siamo un pochino più veloci e ogni tanto dobbiamo rallentare, decidiamo inoltre di fare 5 km a ritmo Maratona -5'' ogni 10/12 km.

Guardiamo in giro se vediamo Graziano, il quale aveva detto di darci una mano per una quindicina di km, ma nemmeno l'ombra, c'è un leggero venticello fastidioso da una parte del percorso, ma le gambe girano a meraviglia, al 19° passiamo una ragazza dell'Atletica Bancole, la salutiamo e lei con mio stupore, dopo averci salutato mi grida.... "sei un grande!!" ci giriamo e gli dico "...io!!" , lei mi risponde " si!, leggo sempre il tuo blog, so tutto!", mi era già successo anche in qualche Maratona che mi riconoscessero, ma non mi era mai successo sul percorso dove mi alleno tutti i giorni, di trovare ancora gente a me nuova, e devo dire che la cosa mi ha fatto molto piacere, anche le ragazze sono interessate a quello che scrivo, e mi sento ripagato.... mi giro verso Dino e gli dico "visto non serve andare sotto le tre ore per essere popolare ha! ha! ha!".... la incontriamo di nuovo e gli chiedo il nome, mi risponde Rita e poi mi dice che farà Firenze, stava quindi facendo il lungo pure lei, con accompagnatore in bici, bene bravissima , spero come mi ha promesso scriva qualche commento per sapere qualcosa di più sul suo conto, se è alla prima Maratona oppure no e che obbiettivi si è prefissata.

Tornando alla mia corsa, e fatto la prima serie di 5 km a 4'10'' ci fermiamo un secondo per bere e prendere un gel di carboidrati, ripartiamo subito e dopo 1 km ci raggiunge Emi, sempre presente al momento del bisogno, è il 25° e mi mancano 13 km con gli ultimi 5 a RM, Dino si ferma come aveva detto al 34°, e sinceramente dopo la mezza del giorno prima, è stata per lui una bella sfacchinata, io continuo sulla scia di Emi che mi scandisce dei km sempre in leggera progressione, al 36° ci giriamo per tornare alla partenza e forse la foga del riprendere il ritmo, vado una attimo in fuori soglia, mi viene un dolore al costato, rallentiamo un pochino per poter fare streching con le braccia, il crono mi segna 4'12'' al 37°, ora il dolore non c'è più aumentiamo di nuovo e in progressione passiamo l'ultimo km in 4'04''. Termino l'allenamento con 38 km corsi in 2h 45'48'' alla media totale di 4'22'', sono molto contento ma esausto, ho la maglia che tra il sudore e l'umidità della nebbia pesa un quintale.

Come avevo accennato a Furio, questa volta ho preferito moderarmi nella velocità e arrivare a fare un paio di km in più della tabella, e credo di aver fatto la scelta giusta, sono arrivato con un buon ritmo vicino al tempo cronometrico che dovrò fare in gara, ora mi aspetta una settimana di scarico per poi fare la mezza a stecca Domenica prossima, ma prevedo che questa settimana ci sarà molta H2O da prendere.

Nota negativa e cosa ben più grave, abbiamo la gatta di famiglia (Margot) in fin di vita alla clinica veterinaria per un sospetto tumore all'intestino, e devo ammettere che non avrei mai pensato di versare lacrime per una bestiola, le auguro con tutto il cuore di cavarsela, altrimenti le mie bimbe sarebbero disperate.

Elenco allenamenti:

• Lunedì 12 km media 4'30''
• Martedì 12 km  media 4'14'' in progressione
• Mercoledì 16 km con 8x500 rec. 500 e 8 km a 4'15'' (ho cancellato i dati prima di salvarli!)
• Giovedì 11 km media 4'25''
• Venerdì Riposo
• Sabato 11 km con variazioni a 4'00'' ogni 2 km media 4'20''
• Domenica 38 km media 4'22''

Totale km settimana 100

Note:  Peso attuale 68,5 Imc 20 Tbw 58.6