Concentrazione!

Rimane importante in un allemento curare, in modo particolare, anche l'aspetto mentale dell'allenamento. Aspetto mentale che naturalmente deve essere continuamente allenato per poi divenire cosa naturale e spontanea. Mentre rimane facile essere concentrati ad andature blande più difficile è farlo ad andature sostenute. Un articolo di Pizzolato ,che mi era sfuggito, apparso su Correre di Gennaio, parla chiaramente del check up psichico da effettuare durante la corsa, soprattuto quanto l'impegno è alto e prolungato. Un elenco di controlli che mi permetto di integrare.

• Eliminare tensioni di viso e spalle
• Rilassare il più possibile le braccia ed il tronco
• Rilassare i muscoli delle gambe
• Sentire la spinta dei piedi
• Controllare la respirazione.
  

Mi soffermo su due aspetti: il rilassamento dei muscoli delle gambe. Facile a dirsi, difficile da eseguire. Sarebbe opportuno contrarre la muscolatura per qualche secondo accompagnata dalla giusta respirazione. Naturalmente da fare coricati e fermi è facile mentre impossibile da fare mentre si corre. Metodo provato è quello di pensare, solo pensare, a contrarre la muscolatura - senza farle effetivamente - per qualche secondo poi lasciare andare e pensare alle sensazioni provate nei tuoi muscoli. Sentire la spinta dei piedi: ascoltare l'appoggio dei piedi, la flessibilità della caviglia, la potenza della spinta e soprattutto concentrarsi sulla velocità di appoggio provando a pensare di toccare velocemente il terreno con un "via via via" continuo e leggero. Sarebbe opportuno, come dice Pizzolato, eseguire ripetutamente, durante un allenemento, tali controlli, nell'ordine che si ritiene più opportuno, per poter esprime al meglio le proprie possibilità/potenzialità. Con il continuo allenamento si possono perfezionare le varie tecniche per avere qualcosa in più in gara nei momenti di maggiore fatica ed affanno.