Allenamento serale

by Cristian

Uscito dal lavoro questa sera ero a pezzi e sinceramente di svolgere le ripetute saltate ieri sera, non me la sentivo proprio, le gare importanti sono ancora lontane, e fin che posso approfitto per tirare fiato.

Quindi ho deciso di correre un 10 km a ritmo di fartlek, variando km veloci, ma non massimali, con altri di recupero e ne è venuto fuori un buon allenamento ad una media di 4' 19'' al km, sinceramente mi ha soddisfatto se penso che praticamente devo ancora cominciare la preparazione vera e propria.

Ho incrociato un paio di volte Emi, il quale sembrava essersi ripreso totalmente dal malanno di stagione, e qualche "amatore" (chiamati da noi così fino al debutto in Maratona, diventando poi "podisti"), ma del Giuly neanche l'ombra.....

che si sia dato al gioco delle freccette??? mah!!

Domani sera comunque svolgerò come da tabella 3 x 2 km in 7'50'' rec. 500 in 2', dopo un adeguato riscaldamento, e molto streching il quale mi ha aiutato molto nel recupero, poi Sabato riposo dedicato alla partita del MANTOVA, e Domenica dovrei correre 24 km a ritmi alterni, ma vediamo come va domani sera.

Segnalato da Artioli (Arty) la cartina dei rossi da evitare in centro..... prossimamente parleremo di Pistorius che gli stà sul gozzo.