Allenamenti dal 07/04 al 13/04

by Cristian

L'ultima settimana di carico se ne è ormai andata, e lascia il posto a due settimane di mantenimento e recupero, lasciandomi qualche dubbio ma anche qualche certezza.

Dopo aver corso la mezza Domenica (di cui pubblico una foto scattatami dall'amico Schiavetti subito dopo la salita) , ho voluto continuare con carichi progressivi per intuire il livello di recupero, e quindi la condizione raggiunta, dovendo però posticipare la seduta di ripetute al Giovedì causa pioggia e stanchezza dal lavoro, ho pagato un poco nel finale dell'ultimo lungo a ritmo Maratona, ma sono comunque soddisfatto per i risultati ottenuti.

Il periodo in cui stò preparando questa gara non è dei migliori per il fatto che sul lavoro abbiamo molte commesse in ritardo di consegna, siamo sempre presi dalla frenesia lavorativa e non ho quindi il tempo necessario per riposare adeguatamente. Anche se le giornate si sono allungate finisco di allenarmi quasi sempre a sole oramai tramontato, e non ultimo le condizioni meteo continuano ad essere avverse.

Avevo fatto appello per chi avesse potuto darmi una mano per il lungo di oggi (anche in bici!), ma purtroppo il Sabato pomeriggio è dedicato da tanti al taglio erba in giardino, barbiere, lavaggio macchina, tagliando scooter ecc. ecc. e quindi.....

.....quindi come un vero prof. (e pace maker con i controcoglioni, l'unico di cui mi fido!), è venuto ad aiutarmi lui, il solito Emiliano che non dice mai no, mi ha scandito i primi 9,5 km poi è scattato per arrivare prima al 10° dove avevo posto la borraccia, mi ha corso ancora a fianco fino quando ho finito di bere e poi si è congedato riportandomi a posto la stessa, stasera poi mi ha chiamato per sapere come era andata..... se non è serietà questa!

Ho avuto modo di parlare anche con Dino Bosio in questi giorni, fresco di un 2:56' a Treviso spiegandomi nei particolari la sua gara puntualizzando di aver corso il tracciato più impegnativo dei tre, da Vidor perche in leggera salita e con vento in faccia, quindi una prestazione ancor più di pregio, ancora i miei complimenti.

Domani mattina metà della Rigoletto sarà impegnata dalle ore 9,00 sul giro di Spinosa per il ritmo Maratona compreso il Giuly e Albertino al quale faccio i miei auguri di ripresa da una periostite e quindi in bilico per Padova, ma io non ci sarò ad aiutarli.... si arrangiano, per me domani giro in bici con foto sociale e "RINFRESCO!!".

• Lunedì 12 km media 4'32''
• Martedì 12 km media 4'39''
• Mercoledì Riposo
• Giovedì 2 x 5 km in 20'10'' rec. 2 km in 8'30'' 20'03'' 8'24'' 20'09'' 8'27'' media tot. 4'04''
• Venerdì 8 km media 4'38''
• Sabato 30 km a 4'16'' passaggi 10° 43'01'', 20° 1:25'23'', mezza 1:29'48'', 25° 1:46'41'', 30° 2:08'23''
• Domenica Sgambata di c.a. 50 km con gruppo S.C. Formigosa per foto sociali e individuali.

Km totali settimana 76 (effettivi)

P.S. Oggi pomeriggio Mantova vs Treviso 2-1