Allenamenti dal 14/04 al 20/04

by Cristian
Dopo la dura settimana precedente, ne ho passata una all'insegna del maltempo, dovendo correre con vestiti quasi invernali, e sembra un controsenso per preparare una Maratona in Aprile, comunque pocomale dopo i 30 km di Sabato scorso, ho riposato il giorno successivo dove era prevista la sgambatina in bici, causa pioggia, ma poi sono uscito ogni giorno con qualsiasi meteo, ho fatto ripetute Mercoledì ed un medio di 16 km Sabato pomeriggio.
Le ripetute le ho corse con molta fatica per il fatto che venivo da una giornata di lavoro intensa, ma non volevo posticiparle, proprio per poter correre il medio al Sabato e riposare la Domenica, quindi ho fatto ciò che potevo, causa anche il forte vento, e comunque oramai i giochi sono fatti, non ci si inventa più nulla.
Per il medio di Sabato ho interpellato il solito Emi che, curiosamente mi dice (testuali parole!) "ma a quanto vuoi correre?" io rispondo a 4'15'', lui "ma... non so, ci ho tirato dentro ieri sera e sinceramente non credo... di farcela!!!!!!" , però decide di accompagnarmi ugualmente per i km di riscaldamento che volevo fare a 4'40'', morale 4'25'' primo km poi 4'16''- 4'12''- 4'06''.......ultimo km dei 10 in compagnia 3'58''!!
E intanto mi racconta di essere stato chiamato da Fulvio (di cui pubblico una foto di loro due alla partenza del Passatore), per correre Padova come lepre, ma che decide di non andarci perchè "non allenato!".... che comunque sinceramente parlando, lunghi ultimamente ne ha fatti pochi, avendo altri programmi.
Domenica 20 invece, mi sono dato al volontariato e sono andato all'ospedale a donare, spero che 7 giorni dalla gara siano sufficienti per recuperare i 450 gr di sangue donato, e a tal proposito vorrei dei pareri da chi mi legge, sopratutto da chi lavora nel settore.

• Lunedì 10 km media 4'29''
• Martedì 12 km media 4'28'' (con variazioni di ritmo)
• Mercoledì 1 km a 4'40'' 3 x 2 km in 7'55'' rec. 2 km in 8'30'' + 1 km 4'15'': 4'34''- 7'49''- 8'13''- 7'52''- 8'15''- 8'00''- 8'30''- 4'09'', media totale 4'06''
• Giovedì 12 km media 4'29''
• Venerdì 10 km media 4'28'' (fartlek)
• Sabato 16 km media primi 10 4'11'', ultimi 6 media 4'15''
• Domenica Mattino donazione, pomeriggio giretto con mia moglie, mia figlia Ilaria e "Ringo" del Canile Municipale nel parco Virgiliano.

Km totali settimana 74 (effettivi)

E Domenica si ricomincia da Padova...........