Allenamemti dal 01/09 al 07/09

by Cristian

Una settimana all'isegna del recupero dopo la corsa sugli argini del Po, cominciata con un giorno di riposo e finita con la Granfondo Colnago a Piacenza.

Non riesco a capire quale sia il motivo, ma negli ultimi giorni sono molto stanco e demotivato a cominciare l'allenamento, ho chiamato anche il centro trasfusionale dell'Avis ed ho chiesto se riguardo la donazione di Sabato scorso, i valori fossero nella norma, sono stato rassicurato da una gentile infermiera che mi ha detto che se tutti avessero dei valori del genere.... molto probabilmente faccio fatica ad assorbire i carichi attuali dopo il periodo di sosta.

E' stata una settimana povera di km anche per il fatto di dover affrontare l'ultima Granfondo di stagione, tenendo presente che dopo la caduta ero uscito sulle due ruote solo una volta, il giorno di ferragosto, quando fece la sua apparizione anche il Giuly con il suo cancello a due ruote.

La gara si è svolta sulle colline Piacentine, su un percorso molto nervoso ma abbastanza veloce, quasi completamente chiuso al traffico, molto ben organizzata, a parte la zona di arrivo, che non appena arrivati i primi classificati si è praticamente "desertificata", ed essendo l'ultima prova del Prestigio, mi sembrava il caso ci fosse almeno lo speaker ad accogliere i Neolaureati Prestigiosi in arrivo, entrato in ultima griglia con l'amico Lorenzo, parto con ancora un pochino di timore, ho ancora i segni della caduta freschi e non riesco a tenere la sua ruota, così mi faccio sfilare aspettando la prima salita circa 20 km dalla partenza, l'andatura è molto prossima ai 40 orari, la prima salita comincia con circa tre km al 15 %, non appena vedo il cartello inizio salita scalo immediatamente su un 39x26 che dopo pochi metri diventerà 39x28, "e meno male che c'era!", passo molti concorrenti inesperti alle prese con il cambio, alcuni con ancora il 53, sono piantati... arrivo Lorenzo, il tempo di un saluto e vado, la salita è molto lunga ma la pendenza comincia a diminuire, il cuore è basso e sono molto più rilassato, i pensieri cominciano ad essere più sereni, continuo a passare concorrenti, essendo partito in coda per aver fatto l'iscrizione tardi, sono molto disorientato, non sono abituato a vedere tanti culi grossi!! e gambe poco allenate.

Scollino... la discesa è lunga e pedalabile, "alzo bene il pedale prima di entrare in curva", mi fermo a far pipì mangio il taost portato da casa, e sento poco più avanti delle cornamusa suonare... un pubblico veramente folcloristico ma sopratutto molto numeroso. Sono al bivio medio - lungo, mi fermo al ristoro riempio la borraccia e penso al dafarsi, non sono stanco, ho fatto 66 km ma se mi imbarco nel percorso lungo ne avrò altri 100 ed una salita in più.... opto per il medio di 125 e ricomincio a pedalare, la salita di Cerro comincia da subito, stò veramente bene, non è dura ma sopratutto è una salita adatta alle mie caratteristiche di passista-scalatore, infatti procedo a 18-19 h, nessuno mi passa e faccio il vuoto dal gruppetto con cui l'avevo iniziata, a metà circa comincio a sentire dietro di me in lontananza le sirene delle moto della Polizia.... "i primi del lungo stanno arrivando!", riesco a scollinare... ma in discesa mi raggiungono, assieme ad altri due ragazzi ci vogliamo accodare, le auto al seguito non ce lo permettono. Ma in teoria le auto non dovrebbero esserci, "loro sono amatori come noi... bravo anche tu COLNAGO!!".

Finita la discesa dove mi sono rifocillato con una barretta ed un gel dell'Enervit, un ragazzo dell'organizzazione con la bandierina ci fa svoltare a sinistra, e la strada ricomincia a salire tremendamente, ho le gambe che cominciano ad essere stanche, ma fortunatamente dura pochi km... dalla cima all'arrivo è tutta discesa e pianura con solo pochi cavalcavia, ci raggruppiamo in cinque e tiriamo in tre, sono il più tonico, si tira a 41/42 orari e quando viene il mio turno faccio sempre qualche centinaio di metri in più, alla fina mi ringrazieranno, anche se due mi fregheranno in volata.... pazienza!! "I Giuly ci sono dappertutto!!!!"  

Sono soddisfatto, comincio a credere che avrei potuto fare il lungo, ma avrei pagato pegno poi nei giorni successivi, e avendo in programma altre cose va bene così, mi sono divertito, è stata una bella giornata di sano sport, ma sopratutto facendo il medio ho avuto la possibilità di vedere sulla linea di traguardo i miei due compagni di squadra eletti Prestigiosi 2008:

• Baj Claudio
• Melara Giorgio

Ora non mi resta che darci dentro in vista della Lupatotissima, Domenica correrò a Malavicina un bel medio, sperando nelle condizioni atmosferche migliori dell'anno passato, elenco gli allenamenti:

• Lunedì Riposo
• Martedì 4 km a 4'30'' 6x200 in 44'' rec. 60'' + 8 km a 4'15'' progress. Tempi 4'41''- 4'27'' - 4'25'' - 4'25'' - 45'' 52'' 43'' 56'' 42'' 58'' 41'' 51'' 40'' 56'' 42'' 60'' 4'13'' - 4'16'' - 4'14'' - 4'10'' - 4'03'' - 4'10'' - 4'01'' - 4'13''
• Mercoledì Rip in pista 6x800 rec. 2'30'' da fermo Tempi 2'43'' - 2'44'' - 2'46'' - 2'49'' - 2'49'' - 2'49''
• Giovedì 14 km progress. da 4'40'' a 3'53'' media 4'16''
• Venerdì 10 km  di CL media 4'35''
• Sabato Riposo Cena con le mie donne per festeggiare il 15° di matrimonio.
• Domenica Granfondo in bici 128 km real time 4h 27'10'' media c.a. 28 h 

Km settimana 48 (compresi i km prima e dopo le rip. di Mercoledì)