by Cristian
Ho dovuto "comprimere" la settimana per poter dare spazio al mio dovere di papà, visto che la mia primogenita Giulia sarà Cresimata domani nella nostra Parrocchia di Sant'Antonio.
Sabato scorso con Emi ci siamo recati al Km di S. Martino B.A., per l'aqquisto di nuove compagne di corsa, e ormai fiducioso dell'esperienza dei commessi del negozio, ho acquistato sempre scarpe Saucony ma di fascia inferiore, dato il fatto che le ultime due paia sono state le mitiche Triggon Ride. Su loro indicazione le nuove Jazz 12 (nella foto dopo il lungo di 34 km) sarebbero a pari livello sia per la tomaia che per la suola, l'oramai consolidata xt-900, ed infatti credo proprio sia così.
Domenica nella mezza ho usato le Saucony Tangent (A2), il Lunedì ho riposato, Martedì ho testato i nuovi bolidi con una doppia uscita giornaliera di 10 km a mezzogiorno a Rm+5'' e 12 km con rip. brevi la sera, onestamente devo dire che a primo impatto mi sembrava di avere ai piedi delle scarpe da gara.
Sono molto performanti, comode e molto leggere, ma sopratutto "costano poco", relativamente parlando, perchè sono sempre scarpe di fascia medio alta, ma che secondo il mio punto di vista, questo modello, può benissimo rientrare nella gamma superiore.
Ho dovuto quindi spostare come dicevo prima, gli allenamenti facendo le rip. lunghe il Giovedì, il Venerdì riposo per correre poi il lunghissimo al Sabato, un lungo molto ben calibrato con un finale in progressione e la bella sensazione a fine allenamento di aver fatto tutto nel migliore dei modi, sono secondo il mio punto di vista segnali importanti che danno fiducia, anche per il fatto di averlo corso al mattino presto con abbastanza freddo e vento fastidioso, ma sopratutto quasi totalmente solo, a parte gli ultimi 5 km dove Claudio informato la sera prima, in bici mi ha scortato per il resto del giro, un pochino stupito dalla progressione da 4'11'' del 29° ai 3'49'' del 34°.
Anche in questo caso le scarpe si sono rivelate proprio un ottimo investimento, al punto che comincio a pensare di usarle a Firenze... vedremo.
La settimana prossima mi aspettano altri allenamenti duri, e la Domenica un medio di 21 km che però penso di aumentarlo a 25/26, a seconda delle condizioni in cui mi troverò Sabato sera.....
Elenco allenamenti:
- Lunedì Riposo
- Martedì mezzogiorno 10km in 43'22'' media 4'20'' Tempi 4'29'' - 4'22'' - 4'18'' - 4'18'' - 4'19'' - 4'20'' - 4'19'' - 4'21'' - 4'17'' - 4'14''
- Martedì sera 6 km a 4'15'' 5x500 in 1'55'' rec. 500 in 2'10'' + 1 km a 4'10 Tempi 4'18'' - 4'09'' - 4'08'' - 4'10'' - 4'14'' - 4'12'' - 1'57'' - 2'08'' - 1'55'' - 2'04'' - 1'54'' - 2'04'' - 1'55'' - 2'03'' - 1'58'' - 2'01'' - 3'59''
- Mercoledì 12 km media 4'24''
- Giovedì 1 k a 4'15'' 5x2km a 4'00'' rec. 1 km a 4'15'' Tempi 4'16'' - 3'56'' - 3'52'' - 4'07'' - 3'57'' - 3'57'' - 4'13'' - 3'58'' - 3'59'' - 4'11'' - 3'59'' - 3'55'' - 4'14'' - 3'55'' - 3'51'' - 4'11'' tempo tot 1h 04'37'' media 4'02''
- Venerdì riposo
- Sabato Lunghissimo 4 km a 4'25'' 12 km a 4'15'' 4 km a 4'25'' 2 km a 4'20'' 12 km a 4'15'' Tempo tot. 2:24'40'' media 4'15'' tempi (Li scrivo per una mia comparazione) 4'36'' - 4'24'' - 4'27'' - 4'25'' - 4'16'' - 4'12'' - 4'16'' - 4'12'' - 4'12'' - 4'12'' - 4'09'' - 4'05'' - 4'09'' - 4'11'' - 4'11'' - 4'09'' - 4'25'' - 4'31'' - 4'30'' - 4'29'' - 4'19'' - 4'23'' - 4'15'' - 4'17'' - 4'17'' - 4'15'' - 4'16'' - 4'11'' - 4'11'' - 4'00'' - 4'07'' - 4'06'' - 4'06'' - 3'49''
12 commenti:
Ho appena comprato saucony per la 1° volta su consiglio di km ( io vado a bussolengo è nuovo e più comodo per me) il mio modello è phoenix visto che prono, mi sembrano ottime e più reattive, io dico rimbalzose, delle solite asics che usavo. Per il prezzo direi che le saucony costano sempre 15 20 € in più di asicsPer ora sono soddisfatto ma ho percorso pochi km vedremo col tempo
fammi capire: il target maratona è 4'15? mi sa che puoi permetteri qualcosa di meglio. luciano er califfo.
Gran bella settimana Cristian; a me la tua forma pare veramente ottima, sbaglio o stai andando meglio dell'ultima maratona che hai preparato?
Di sicuro va + forte, ma anche se va = con l'esperienza delle altre volte sotto le 3 ore ci siamo.
@Michele Io sono tre anni che uso Saucony, e a parte il prezzo leggermente più alto delle altre marche sono veramente soddisfatto, a parte un paio di Choesion che non mi hanno entusiasmato.
Le Phonix le ho usate pure io, ma non essendo un vero pronatore ho dovuto metterle da parte, era solo uno sfizio che mi sono tolto, comunque grande scarpa.
@Luciano Riconosco che potrei osare di più, ma sono già stato scottato altre due volte, preferisco essere prudente, e avendo anch'io un buon cambio di ritmo alla Furio, al 35° se sono in condizione sparo a tutta.
@Furio Si hai ragione Furio, però tieni presente che questa estate ho riposato non poco, ed ho le gambe "fresche", la condizione sembra proprio stia venendo a differenza dell'anno scorso che è arrivata troppo presto, quando ho fatto il PB nella mezza, ma che dopo un mese a Firenze attorno al 35° ero vuoto e pieno di dolori.
Stavolta mi sembra proprio di fare le cose per bene, vedremo, sono curioso di vedere il tuo prossimo lunghissimo.
@Gian Carlo Sinceramente con l'impegno che ci metto, un pochino me lo meriterei, ma non posso lamentarmi perchè anche le altre volte ho fatto dei buoni risultati, primo fra tutti alla 50 km di Romagna.
Comunque spero tu abbia ragione... :-)
@Cristin
Al lunghissimo di 36km che correrò Domenica 26 ci sto pensando parecchio; non so ancora come correrlo:
- Alla Tergat 35km a Rm(4'10")+7" con l'ultimo(36°)km a Rm-20" ; mi darebbe parecchia fiducia per il 4'10"/km da tenere in gara, ma quanto potrebbe togliermi a freschezza? (opzione più gettonata)
-Alla Tergat ma con Rm=4'15"/km per cui a 4'22"/km e l'ultimo km veloce(36°).
Risparmierei energie, non mi sembra che mi manchino, ma poi mentalmente sarebbe più difficile provare un 4'10"/km in gara;avrei comunque la quasi certezza di farcela per fare 2h59'59"..(mentalmente equivale a non provare il 4'10"/km)
-10km a 4'20" + 10km a 4'10" + 8km a 4'20" + 8km a 4'10" (magari gli ultimi poco più veloci. (media 4'15") ma permette di variare il ritmo ed alla muscolatura giova. (mi incuriosisce)
-tutti i 36 km a 4'20"/km(Rm+10").
(non darebbe indicazioni particolari a parte una quasi sicurezza per il 4'15"/km in gara.)
Quanti dubbi Cristian!
@Furio Personalmente mi sono trovato molto bene con questi lunghi con variazioni di ritmo, anche se la media totale non è molto alta, si recuperano più rapidamente e correndo anche sopra alla velocità di RM giova molto allo spirito, per esempio non puoi immaginarti come mi ha fatto bene quel 3'49'' dopo 33 km a media 4'15''.
Io essendo in ritardo da te di una settimana correrò il 36/38 Domenica 02/11 salvo imprevisti e cercherò di fare 4km a 4'30'' 12 a 4'15'' 4 a 4'30'' 2 a 4'20'' 13 a 4'15''(o meno) 2 (e più) a 4'10''.
Le tangent sono nel mio cuore (ma non le ho) da un po' di tempo: sarebbe la mia prima A2. Con Saucony mi trovo così bene (con le A3 Ride) ...
Anch'io Micio ho sempre usato le Triggon Ride e so che le usi anche tu, ma fidati che queste jazz 12 sono un portento, tieni presente che ci ho corso un 34 dopo solo tre volte che le usavo e non ho avuto nessun fastidio, e non ultimo costano 30 € in meno.
Le Tangent ci ho corso un paio di maratone e tutte le prove corte veloci, una parola sola... eccezzionali!!
Questa si è che è una grande settimana! Devo assolutamento cominciare ad aggiungere almeno un giorno altrimenti rimango inchiodato.
Ciao, stò finendo le Saucony Trigon 5 Ride (eccezionali), al Km mi hanno detto che non le fanno più e al suo posto ci sono le Ride, ma devono ancora arrivare in negozio a Trento, se mi dici che le jazz 12 sono ottime ci faccio veramente un pensierino.
Anche perchè volevo (cambiare) e prendermi le Mizuno precision 9, ma le appena prese mio fratello e se le prendo uguali mi uccide...
Ciao Nick
Nick sai benissimo che le scarpe sono molto soggettive, ma pure io ho dato il cambio alle Triggon Ride 5 con queste Jazz 12 consigliatemi da Emanuele del Km, sono contentissimo ci ho corso anche le ripetute, se ti trovi bene con Saucony provale, ne vale la pena.
Ciao
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